Strava pro dospívající

Mnoho dospívajících si stěžuje na nedokonalost postavy: někdo se chce dostat dobře a někdo naopak ztratí váhu, ale druhý se stará o dívky mnohem víc. Abyste měli štíhlou postavu, musíte ovládat jednoduchá pravidla, která jsou následující:

Nedostávejte dost, než půjdete do postele, protože naše krása a harmonie závisí na práci gastrointestinálního traktu. A v noci tělo potřebuje odpočinout a zotavit se a ne strávit jídlo.
Mělo by omezit spotřebu uzenin, uzenin, másla a cukrovinek. Všechny tyto produkty mohou nejen způsobit nežádoucí vyrážky na obličeji, ale také přispět k tvorbě tukových usazenin.
Je třeba se pokusit jíst pouze čerstvé potraviny (v nich je to, co obsahuje největší množství vitamínů a živin), mnohé potraviny ztrácejí hodnotné vlastnosti těla z nesprávného skladování.
Nezapojujte se do slaných potravin (krekry, ořechy, štěpky, slané ryby) - to může vést k otokům a usazování solí v kloubech.
Pokuste se jíst současně, alespoň 4krát denně.
Chcete-li zůstat v klidu, nebo potřebujete, potřebujete vyváženou stravu, která obsahuje vlákninu, stopové prvky, vitamíny a minerály. Ideální je poměr: dvě třetiny surových potravin a jedna třetina vařených potravin.
Je třeba se hodně pohybovat - plavat v bazénu, tančit, hrát basketbal nebo volejbal. Existuje mnoho aktivit, které přinesou radost z pohybu.

Chudé diety pro dospívající

Dospívající dívky někdy myslí, že nejlepší způsob, jak rychle zhubnout, je snížit dietu na minimum. Dospívající strava by měla být racionální a vyvážená, rostoucí organismus potřebuje dostatečné množství kalorií. Strava pro dospívající dívky by neměla připomínat hladovku, stejně jako je škodlivá pro mono diety. Chcete-li zhubnout, měla by být strava pro dospívajícího tvořena následujícím způsobem:

Ráno musí začít s snídaní a je lepší, když si vyberete ovesné vločky (nebo jiné obiloviny) s ovocem, obilovinami, obilovinami nebo sýrem. 1 vejce, sklenici mléka nebo čaje (je lepší pít čaj bez cukru nebo oslabit to trochu)
Následující jídlo by nemělo trvat déle než 3 hodiny - mělo by to být syrové ovoce nebo zelenina, nízkotučné jogurt.
Na oběd je lepší jíst polévku na rostlinném nebo masném bujónu. Kousek vařeného nebo pečeného masa nebo ryb s salátem, kromě polévky, nebude hladovět až do dalšího jídla.
Oběd se může skládat ze sklenice zeleninové nebo ovocné šťávy a sýrového toastu.
Večeře by měla být nejpozději 3 hodiny před spaním, může zahrnovat těstoviny (brambory nebo obiloviny) s kusem masa nebo ryb a vždy s čerstvou nebo dusenou zeleninou.
Silnější a klidnější spánek pomůže sklenici mléka nebo kefír, opilý těsně před spaním.

Rychlá dieta pro dospívající

Stává se, že potřebujete určitě zhubnout, například na nějakou dovolenou. Chcete-li to udělat, můžete použít rychlou dietu pro dospívající.

5 denní dospívající dieta

1 den

Na snídani: 2 vařené vejce, 1 velká oranžová, 1 mrkev, strouhaný a šálek čaje nebo neslazená káva.

Oběd: čerstvé jablko a 10 velkých slivků.

Večeře: pohár kefír nebo jogurt.

2 dny

Snídaně: plátek s nízkým obsahem tuku a čaje nebo kávy bez cukru.

Oběd: 1 vejce.

Večeře: 2 hrušky nebo 2 pomeranče z čeho vybírat.

3 dny

Snídaně: 2 sklenky vařeného mléka.

Oběd: salát z rajčat a okurky, ochucený olivovým nebo rostlinným olejem. Salát lze jíst v libovolném množství.

Večeře: sklenici mléka s čajovou lžičkou medu.

4 dny

Snídaně: v ovesné vločky a čaj.

Oběd: každá zelenina bez omezení.

Večeře: veškeré ovoce, kromě banánů, v množství - 500 g.

5 dní

Snídaně: ovocný jogurt, talíř tvarohu a 1 oranžová.

Oběd: čerstvý zelný salát, jedno tvrdé vařené vejce.

Večeře: plátek sýra a sklenice kefír.

Nakonec bych chtěl říci, že strava pro dospívající se stává efektivní, když dospívající osoba má správné stravovací návyky. Pouze toto a stále silná motivace k tomu, aby se stala zdravá a štíhlá, může donutit dospívajícího, aby koupil ne žemle a sladkosti v školní jídelně, ale šťávu a jogurtu.