Dieta pro těhotné ženy denně
Pokud se stane, že během těhotenství získáváte nadváhu, je třeba něco udělat. Nadváha těhotné ženy je ohrožena rizikem pozdní toxikózy (edém, vysoký krevní tlak, bílkoviny v moči), hypoxie plodu, nadměrná hmotnost dítěte, což komplikuje proces porodu a také slabost práce.
Dieta pro těhotné ženy denně
Pokud nemůžete udržet váhu v normálním rozmezí, ztrácí váhu bude muset uchýlit se k stravě pro těhotné ženy. Taková strava může být sledována po celou dobu těhotenství - od 1 do 3 trimestrů.
Pondělí
- snídaně: míchaná vejce se zeleninou, sklenice mléka, několik ovoce nebo bobulí;
- druhá snídaně: salát strouhaného mrkve s jablkem a zakysanou smetanou, ovocná šťáva;
- večeře: salát z čerstvého zelí a mrkve, ochucený slunečnicovým olejem, polévka s masovými kuličkami v zeleninovém vývaru, bramborová kaše s vařeným kuřecím masem a hráškem, sušený ovocný kompot;
- odpolední svačina: sušenka, zvědavý odvar, jablko;
- večeře: ryby dusené s cibulí, zeleninová obloha, kefír;
- pro noc: beztučný a pikantní jogurt.
Úterý
- snídaně: tvaroh s ořechy, rozinky a zakysanou smetanou, banán, čaj s mlékem;
- druhá snídaně: kefír, vařené vejce, jablko;
- večeře: zeleninový salát se slunečnicovým olejem, vegetariánská polévka, masové nebo rybí masové kuličky s pohankou, ovocné šťávy;
- odpolední svačina: vývar z divoké růže, ovocný salát, oblečený v jogurtu;
- večeře: palačinky s vařeným hovězím a smaženou cibulí, zeleným salátem, želé na přírodní šťávě;
- pro noc: kefír.
Středa
- snídaně: ovesná kaše s mlékem nebo müsli, sendvič s žitným chlebem a sýrem s máslem, ovocná šťáva;
- druhá snídaně: tvaroh, mléko;
- večeře: salát (bez okurky), zelená kapustová polévka se zakysanou smetanou, hovězí stroganoff se zakysanou omáčkou a těstovinami, čaj s plátkem citronu;
- odpolední svačina: vývar z divoké růže, čerstvé bobule s cukrem;
- večeře: rybí kotlety a pyré z vařené mrkvy, kefír;
- pro noc: jogurt.
Čtvrtek
- snídaně: palačinky z mrkve a cukety, vařené vejce, mléko;
- druhá snídaně: roztavený smetanový sýr s žitným chlebem, ovocná šťáva;
- večeře: ovesná polévka, masové zelí s rohlíkem, řepný salát, jablka se zakysanou smetanou, sušené ovoce kompot;
- odpolední svačina: jablko, zvědavý odvar;
- večeře: vařené kuře s bramborovou kaší, zeleninový salát se zakysanou smetanou;
- pro noc: kefír.
Pátek
- snídaně: pohanková kaše s mlékem, sendvič se sýrem a máslem na žitném chlebu, mléko;
- druhá snídaně: vařené vejce, ovocná šťáva;
- večeře: zeleninový salát s rostlinným olejem, vegetariánský boršč se zakysanou smetanou, hovězí steak s vařenou rýží, káva s mlékem;
- oběd: ovocný salát, ochucený jogurtem, burgundský vývar;
- večeře: zeleninový ragout se zakysanou smetanou, lékařská klobása, kefír;
- pro noc: jogurt nebo ovocný džus.
Sobota
- snídaně: tvaroh, ovocná šťáva, sendvič se sýrem a máslem na žitném chlebu;
- druhá snídaně: vařené vejce, mléko, bobule nebo ovoce;
- oběd: salát ze strouhaného jablka a mrkve se zakysanou smetanou, zeleninová polévka s masovým vývarem, rybí koláč s bramborami, kakao s mlékem;
- odpolední svačina: vývar z divoké růže, ovoce nebo bobule s cukrem;
- večeře: kaštanová kaše s mlékem, ovocné želé;
- pro noc: kefír.
Neděle
- snídaně: míchaná vejce s bylinkami a rajčaty, sendvič se sýrem a máslem na žitném chlebu, mléko;
- druhá snídaně: tvarohová omáčka s rozinkami, ovocná šťáva;
- večeře: salát ze zelených zelenin s rostlinným olejem, zeleninový vývar se zakysanou smetanou, vařené kuře s fazolemi a máslem, bylinný čaj;
- odpolední čaj: ovoce, zvědavý odvar;
- večeře: kapustové řízky, jablečný salát, řepa se zakysanou smetanou, kefír;
- v noci: mléko.
Radikální opatření Pokud se váha rychle zrychluje, i přes veškeré úsilí je možné zajistit během celého těhotenství dny nalačno, přibližně každých 7 až 10 dní.
Nejběžnější vykládací stravou pro těhotné ženy jsou kefír, jablečný a tvarohový dny. Během dne kefír musíte vypít 1,5 litru kefíru denně. S jablečnou stravou můžete jíst až jeden a půl kilogramu jablek a distribuovat toto množství v 5-6 dávkách po celý den. Pokud se rozhodnete připravit tvarohový den, jíst 600 g tvarohu, použijte 2 šálky čaje bez cukru jako nápoj.