Mateřství Těhotenství

Dieta pro těhotné ženy - 1 trimestr

Jak víte, během těhotenství musí ženy dodržovat mnoho různých pravidel. V tomto případě je třeba věnovat zvláštní pozornost výživě. Proto byla strava vyvinutá speciálně pro těhotné ženy, které musí dodržovat. 1 trimestr .

Proč užívat dietu během těhotenství?

Pozorování stravy v prvním trimestru těhotenství je nutností pro dítě. V této době jsou položeny hlavní orgány a systémy malého organismu. Proto se doporučuje matce, aby se úplně vzdala příliš vysokokalorických potravin.


Co můžete jíst v prvním trimestru těhotenství?

Základem stravy těhotné ženy v prvním trimestru by měly být potraviny, které obsahují mnoho vitaminu E, jódu, kyselina listová . Příkladem by byl zelený salát, ryby, mořské plody.

Je lepší odmítnout chléb a mouky. Pokud žena nemůže jíst některé pokrmy bez chleba, je lepší jíst pečené zboží s otrubami nebo vařit z hrubé mouky.

Nezapomeňte na mléčné výrobky. Nejlepší je upřednostnit méně tučné mléko, protože Je známo, že vápník je lépe absorbován v této formě.

Jako nápoj musíte používat čistou ne-uhličitou vodu. Také užitečné jsou bylinné čaje a odvarky, které lze připravit nezávisle, bez velkých obtíží.

Co by mělo být vyřazeno?

Tam je špatný názor, že těhotná žena by měla jíst pro dva: pro sebe a pro své dítě. Ale ovoce je mnohem menší a na prvním místě nevyžaduje kalorie, ale živiny. Proto během těhotenství, zejména v prvním trimestru, musí žena dodržovat dietu.

Je nutné se vzdát prázdných a velmi škodlivých produktů. Patří sem:

  • konzervy;
  • klobása;
  • knedlíky;
  • krabí tyčinky;
  • moučné výrobky.
dieta pro těhotné ženy 1 trimestr

Je také nutné vyloučit z vaší každodenní stravy velmi kořeněné pokrmy, zejména koření, a nejlepší je vyměnit smažené a mastné potraviny za vařené nebo zapečené.

Výživa během těhotenství, v prvním trimestru, má velký význam jak pro budoucí matku, tak pro dítě. S jeho pomocí jsou položeny základy dobrého zdraví dítěte. Proto má matka upřednostňovat především výživné a současně vyvážené potraviny, přičemž odmítá vysokou hladinu kalorií. Při dodržování těchto jednoduchých pravidel se těhotná žena bude vždy cítit dobře.