Fitness Diety

Dieta každý druhý den

Tato strava je prostě vytvořena pro ty, kteří se nemohou popřít s radostí života. Musíte jíst naprosto všechno, ale jen ... za den. Je to mnohem jednodušší udržet omezení jednou denně, protože vědí, že následující den můžete téměř všechno. Existuje mnoho druhů stravy každý druhý den, a každý najde něco, co jim vyhovuje.

Strava za den na kefír

Nejjednodušší, nejpohodlnější a nejlevnější je kefírová strava každý druhý den. Takže jeden den si koupíte 1,5 litru 1% kefír a pijete ho po částech během dne, kdy začíná pocit hladu.

Druhý den můžete jíst, co vaše srdce touží. Ale je tu malá rezervace. Pokud budete jíst knedlíky, koblihy, koláče, čokoládu a tučné maso v tento přípustný den, nebudete hubat, protože kalorický obsah vaší denní stravy mnohonásobně překračuje vaše potřeby. A pokud budete konzumovat méně kalorií, než dostanete s jídlem - získáváte tuky, protože tělo je vylučuje do budoucnosti - v tuku.

Obecně platí, že máte dovoleno vše, ale pokud nezapomenete, že se jedná o stravu a omezíte mouku, tuku, sladkou a smaženou, ztratíte váhu mnohem rychleji a efektivněji, navíc budete vnášet zdravé stravovací návyky a můžete snadno udržovat hmotnosti dále.

Strava jíst každý druhý den

Přísnější možností je střídat mokré hladování a normální dny. Během mokrého hladovění nemůžete nic jíst, můžete vypít pouze vodu - 1,5-2 litrů denně. Příští den můžete jíst vše - ale na základě výše popsaných pravidel.

Tato možnost není vhodná pro všechny, a pokud se cítíte slabá, závrať atd., Tuto možnost odmítněte.

Dieta "dvě až dvě"

Další druh stravy založené na střídání je dieta "2 až 2". V tomto případě se dva omezující dny v řadě střídají s dvěma dny, kdy vám dávají právo jíst něco. Jaké potraviny jsou vhodné pro dietní dny?

strava v den kefír
  • 1,5 libry jablek za den;
  • 3 balení nízkotučného tvarohu denně;
  • 6 pomerančů nebo 3-4 grapefruitů denně;
  • celá kuřecí prsa a neomezená zelená, včetně listového salátu;
  • 1-1,5 kg okurky nebo rajčat denně.

Nejlepší je střídat tyto potraviny tak, aby strava nebyla nudná. Nezapomeňte sledovat pitný režim a pít 1,5 litru vody denně, nejlépe půl hodiny před jídlem sklenici. Po jídle můžete pít ne dříve než hodinu.