Fitness Diety

Dieta "Šest petalů"

Toto jméno bylo dáno šestidenní stravě švédské výživy Anna Johanssonové. Pro zjednodušení a zaměření procesu ztráty hmotnosti autorka této stravy navrhne, aby ji označila za šest okvětních lístků heřmánek, z nichž každý symbolizuje jeden den. Na plátky je napsáno, jaký druh jídla je dnes možné jíst.

Princip stravy Anny Johanssonové

Petalská strava je postavena na principu střídání dní bílkovin a sacharidů. Švédský odborník na výživu je přesvědčen, že takové denní mono-diety jsou nejlepší zárukou snížení hmotnosti.

Schéma výživy 6-petalové stravy vypadá takto:

  1. 1. den: ryby. Jakákoli ryba vařená jakýmikoliv prostředky je povolena, stejně jako rybí vývar.
  2. 2. den: zelenina. Povoleno je jakákoli zelenina, též vařená.
  3. 3. den: kuřecí maso. Kuřecí maso (bez kůže), vařené jakýmikoliv prostředky a vývar z něj je povoleno.
  4. 4. den: obiloviny. Povoleno: klíčené semena, semena, otruby, obilný chléb a veškeré obiloviny.
  5. 5. den: tvaroh. Nízkotučný tvaroh je povolen, stejně jako nízkotučné mléko.
  6. 6. den: ovoce. Všechny ovoce (kromě hroznů a banánů) - syrové nebo pečené, stejně jako ovocné šťávy bez cukru jsou povoleny.

Kromě toho:

  • strava šesti okvětních lístků zcela eliminuje cukr;
  • nepovinné koření, jako je citrónová kůra, skořice a vanilka a velmi omezené množství soli jsou povoleny;
  • ve své stravě doporučuje Anna Johansson pít denně 2,5 až 3 litry tekutiny. Káva by měla být omezená, ale černý a zelený čaj, stejně jako běžná voda, jsou povoleny;
  • Johanssonova strava neomezuje množství jídla za den - může to být cokoli;
  • po výživě šesti okvětních lístků můžete zhubnout až 1 kilogram denně;
  • přidáním této petalové stravy ještě jeden den - kefír - dostanete dietu sedmi okvětních lístků.

Dieta 6 okvětních lístků: dobrý nebo škodlivý?

Dieta Anny Johanssonové je někdy považována za nejvíce vyváženou a bezpečnou mezi navrženou dietou. Má nějaké nedostatky a může tato strava okvětních lístků způsobit nějakou škodu?

Přečtěte si následující informace:

  1. Pro normální život vyžaduje naše tělo každodenní výživu všech hlavních skupin - které v Johanssonově dietě nenacházíme.
  2. 6-petalová strava po dobu 6 dnů vám umožní ztratit 3 až 6 kilogramů váhy. Zdravá ztráta hmotnosti je značka nepřesahující dva kilogramy za týden.
  3. Evropské středisko pro snížení tělesné hmotnosti říká, že jakákoli mono dieta, trvající až 25 hodin, nejefektivněji ovlivňuje tukovou tkáň. Nicméně je třeba vzít v úvahu, že při normální výživě je naše tělo denně schopno spálit až 150 gramů tukové tkáně. Znamená to, že zbytek ztráty hmotnosti je způsoben změnami Anna Juhanssonova strava ve svalové tkáni, jejíž obnovu potřebujeme velmi dlouho.
  4. Zdrojem energie pro naše tělo jsou sacharidové potraviny. Proto z čistě bílých dnů stanovených v Johanssonově stravě můžete mít nedostatek síly k jakékoli fyzické aktivitě.

Vzhledem k výše uvedeným skutečnostem můžeme říci, že výživa šesti okvětních lístků je žádoucí použít pouze v extrémním případě, kdy z jakéhokoli důvodu je nutné okamžitě snížit váhu - s povinnou podmínkou, že jste zcela zdraví. V každém případě mějte na paměti, že mírná vyvážená strava se nejen zbaví zbytečných kilogramů, ale také udržuje váhu na požadované úrovni, zatímco petalová strava vám nedává takovou záruku.