Krása a zdraví Zdraví žen

Míra obezity

Vizuální hodnocení je velmi subjektivní: zdáme se, že jsme lepší než my, a lidé, kteří nás milují, se naopak pokoušejí ozdobit. Nezaujaté určení stupně obezity pomůže zvláštní faktor - tzv. Index tělesné hmotnosti (dále jen BMI). Je to velmi jednoduché to vypočítat, stačí se zbrojit váhy, měřicí páskou a kalkulačkou.

BMI se rovná podílu rozdělení tělesné hmotnosti, vyjádřeného v kg, o čtverec rychlosti růstu, vyjádřené v metrech. Předpokládejme, že výška je 1,63 ma váha je 59 kg. V tomto případě je BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. To znamená, že vaše hmotnost je zcela normální (BMI v rozmezí 20 - 25).

Pokud je výsledný poměr mezi 25 a 30 jednotkami, měli byste věnovat pozornost vaší stravě a životnímu stylu. Takový BMI nehovoří o obezitě, ale varuje: tělesná hmotnost už "vyskočila" nad normu.

BMI 30-35 naznačuje obezitu 1. stupně: skutečná hmotnost přesahuje ideální hmotnost o 1-29%. Při BMI 35-40 je stupeň obezity 2, když se tělesná hmotnost liší od ideálu o více než 30-49%. Stupeň obezity zvyšuje ideální hmotnost o 50-99% a index tělesné hmotnosti je více než 40 jednotek.

Způsoby léčby

Efektivní léčba obezity poskytuje speciální dietu a cvičení. Existují také léky, které snižují chuť k jídlu a urychlují metabolismus, ale je nemožné je koupit bez předpisu. Lékař bude tyto prostředky předepisovat pouze tehdy, pokud dlouhodobá dietní terapie a systematické cvičení pod jeho dohledem nedosáhnou. Takže nejprve musíme tvrdě pracovat, ale bez fanatismu.

Je důležité si uvědomit, že tělo je v každém případě kontraindikováno pro stres a přetížení: nemůžete úplně opustit jídlo a "jít na hladovku" za jeden den ve jménu krásy. To může způsobit vážné problémy s trávením. Silné zatížení s nezvyklým, nebude mít pozitivní účinek, ale jen strašné napětí nebo svalové napětí. K dietě a sportu musíte hladce chodit, každý den snižovat počet kalorií a zvyšovat zátěž.

Co jíst?

Pokud by měla být dieta vyloučena ze stravy stravitelných potravin bohatých na sacharidy - vzduchové koláče, krémy, čokolády, sladkosti a další oblíbené sladkosti. Měly by být nahrazeny produkty bohatými na vitamíny, vlákniny a biologicky aktivní složky: zelenina, ovoce, ořechy, zelenina, celozrnné produkty. Ale mléko, vejce a maso by neměly být opuštěny - dlužíme sacharidy a koláče těm extra kilo, nikoliv bílkovinám z nohou.

Dieta pro obezitu 1 a 2 stupně by měla zahrnovat každodenní stravu obsahující:

  • 70-90 g bílkovin;
    • 1 stupeň obezity
  • 100-200 g sacharidů;
  • 65-75 g tuku.

Dieta pro stupeň obezity stupně 3 je přísnější:

  • 60-70 g - bílkoviny;
  • 100 g - sacharidy;
  • 50-60 g - tuků.
Radikální metody

Bohužel léčba dietou a cvičením je dobrá pouze pro stupně obezity 1 a 2. Když BMI "vyskočil" nad 40, jsou takové metody neúčinné, stejně jako drogy. Pro takové těžké formy existuje chirurgická léčba: žaludek je "suturován", tj. Zmenšen. Po operaci pacient již nemůže jíst v předchozích dávkách a tělesná hmotnost postupně začíná klesat. Taková léčba je předepsána pouze s 3 stupni obezity, operace jsou prováděny bez řezu (punkce s laserovým paprskem).