Správné držení těla
Určitě mnozí z vás věnovali pozornost krásnému ladění baletních tanečníků a byli hrdí na armádu. Těsné břicho, mírně vztyčené hrudník, rovnoměrná poloha hlavy, jistý vzhled přímo před ním jsou znaky správného držení těla. Ale to není jen vnější krása. Je to také naše zdraví, protože dobře vyvinuté svaly udržují páteř v správné poloze a zatížení je rovnoměrně rozloženo, což příznivě ovlivňuje stav páteře a fungování všech vnitřních orgánů a systémů. Hodnota správného držení těla je proto mnohem větší, než se zdá na první pohled. Kromě toho to není dáno od přírody, protože páteř získává fyziologické křivky, jakmile člověk stárne. Proto je od raného dětství nesmírně důležité věnovat pozornost tomu, jak sedíme, stojíme a chodíme.
Jak zachovat svůj postoj?
Přejděte ke zdi, otočte záda, přitiskněte ji na zátylku, lopatky a hýždě. V tomto případě mohou být paty o několik centimetrů za stěnou (přibližně šířka soklu). Pokuste se držet ruku mezi stěnou a pasem, aniž byste zvedli ramena a hlavu z povrchu. Pokud uspějete, vaše postavení je správné.
Jak vytvořit správné držení těla?
Pokud jste neprovedli výše uvedené cvičení, pravděpodobně jste si položila otázku: Jak tedy mohu udělat správné držení těla, jestliže jsem zcela nepohodlný být v této pozici? Věřte mi, jestli to ostatní lidé dokážou, pak můžete také. Chcete-li začít, zkuste si vzpomenout na pozici vašeho těla proti zdi a tuto pozici berete během několika minut během dne. Hlavní věc je, že máte touhu, a pamatujete si, že jste se zabývali velmi důležitou věcí pro vaše zdraví - vytvoření správného držení těla. Postupně se tělo zvykne, svaly, které podporují páteř, budou vycvičeny a dosáhnete svého cíle. Pomoc v tomto můžete speciální cvičení, plavání, lyžování.
Jak správně udržovat držení těla při sedění u stolu?
Nejprve je třeba zkontrolovat, zda váš nábytek odpovídá velikosti a tvaru vašeho těla. Osoba, která má výšku 1,7-1,8 m, potřebuje stůl o výšce 80 cm a židle potřebná pro správné držení těla by měla mít výšku 48-50 cm a hloubku sedadla nejméně 36 cm. okraj stolu je asi po délce krabice.Pokud byste měli pravidelně kontrolovat - jak sedíte, pomůže to postupně rozvíjet správné držení těla, na které se snažíme.
Sledujte polohu těla: tělo je narovnáno, zadní část spočívá na lumbosakrálním prostoru na pohodlné zadní části židle, nohy jsou ohnuté v pravém úhlu, nohy jsou na podlaze, předloktí jsou na stole. V takovém případě by vzdálenost od okraje stolu k hrudi měla být asi 3-4 cm. Postupně si zvyknete na takovou představu a vytvoření správného držení těla nebude způsobovat nepříjemnosti nebo nepohodlí.
Jak zachovat držení těla u počítače?
Jakmile čtete tyto řádky, sedíte u počítače. V jaké pozici jste? Obrázek ukazuje správnou polohu osoby, která sedí u počítače.
Mějte na paměti, že monitor by měl být v úrovni očí nebo mírně níže. Rozlišení obrazovky by nemělo vést k naklonění hlavy dopředu při pokusu o rozlišování jemného tisku. Klávesnice a myš by měly být umístěny tak, aby ramena byla ohnutá v kolenách pod úhlem 90 °. Nohy a záda by měly mít oporu, jako v poloze "sedí u stolu".
Správná poloha u dětí
Správné držení těla u dětí musí být vytvořeno již od raného dětství. U dítěte páteř stále tvoří své křivky, svaly se postupně rozvíjejí a je pro dítě snadnější než dospělý zvyknout si na určitou polohu těla v prostoru.
U dětí předškolního věku by mělo být vytváření správné držení těla řešeny svými rodiči, blízkými příbuznými, pracovníky mateřských škol a dalšími osobami, které jsou v kontaktu s dětmi. Starší dítě se stává, tím obtížnější je napravit jeho zvyky a podle statistických údajů držení těla všech desetin 
prvního stupně a čtvrtého absolventa střední školy.
Nesprávné držení těla u dětí může způsobit skoliózu (patologické otáčení páteře kolem její osy) a porušení fyziologických křivek páteře (lordóza a kyfóza). Aby bylo správné držení školáků, je třeba sledovat, jak sedí u svého psacího stolu, jak nosí školní učebnice (v ideálním případě v batohu za sebou, aby byl náklad rovnoměrně rozložen), kolik má batoh, zda dítě pravidelně provádí tělesné cvičení odpovídající jeho věku. Tato jednoduchá opatření pomohou udržet páteř zdravou a držení těla krásné a správné.