Wushu je systém všech cviků, které jsme zvyklí volat čínskou gymnastiku. Absolutně všechny komplexy vytvořené v Číně se nazývají wushu. To znamená, že pro čínské slovo "wushu" znamená totéž jako pro nás slovo "gymnastika".
Čínské cviky, stejně jako čínská vysoce rozvinutá civilizace, mají historii tisíce let. Pravděpodobně díky této starověku si Číňané nemohou představit svůj život bez wushu. Když jste v Číně, můžete vidět, jak se lidi všech věkových kategorií zabývají ráno v četných parcích a opakují cvičení pro mistra Wushu, jehož počet se nepočítá. Zároveň musíme Evropané chápat a uvědomit si, že cvičení čínské gymnastiky pro Číňany nejsou kultem zdravého způsob života , ukázka jejich "pokroku" nebo něco jiného, je to jen velmi starý zvyk.
Výhody Za prvé, čínské cvičení jsou dobré pro klouby. Základ kloubní gymnastika - Jedná se o statický trénink, kdy je zatížení dáno na svaly a vazy, zatímco spoje spočívají. Je to společná gymnastika, která je základem wushu. Jedná se o řadu stojanů, ve kterých začátečníci potřebují stát asi minutu a skuteční mistři je mohou ještě po několik dní držet.
Cvičení Budeme provádět základní čínské cvičení, které jsou užitečné pro hubnutí a pro harmonii mysli a těla.
- Jezdec - nohy širší než ramena, kolena ohnuté v pravém úhlu. Ruce před hrudníkem, hýždě "zatažené", hřbet a pánve by měly tvořit přímku. Koleno není ve prospěch ponožky. Představte si, že sedíte na židli. Jedná se o nádherné čínské cvičení pro páteř, které z něj odstraňuje zátěž, protože váha z horní poloviny těla se přenáší přes pánev na nohy, což je důvod, proč nově příchozí mají neobvyklý pocit těžkosti v končetinách.
- Archer - odvíjející se od jezdce. Koleno přední nohy je ohnuto v pravém úhlu, zadní noha je prodloužena, špička vypadá pod úhlem 45 °.
- Drak - otočte tělo z lučiště směrem k rovné noze. Skočí dolů, špička rovné nohy se dívá dopředu, ohnuté koleno se otáčí pod úhlem 45⁰. Protínáme jednu ruku podél nohy, držíme druhou ruku napůl ohnutou a kartáč tvoří "hák".
- Jeřáb - postavte se, položte na podlouhlou nohu. Skloněná noha je zvednutá, noha spočívá na kyčle rovné nohy, chytíme ji rukama. Napínáme druhou paži nad hlavu a roztřepeme kartáč jako štít.
- Mantis - hmotnost zůstává na rovné noze, kolena je napůl ohnutá. Druhou nohu dolíme dolů na podlahu, držíme "prázdnou" špičku na ponožce - váha je zcela na druhé noze. Ruce před vámi v bojovém postoji.
- Vrátit se do stojanu jezdce, provedeme všechny stojany na druhé noze.