Mohu cvičit během menstruace?
Měsíční období se pro ženy často stává obtížným obdobím. Krevní ztráta, bolest, změny v obvyklém hormonálním pozadí - to není nejlepší způsob, jak ovlivnit nálada a pohodu. V tuto chvíli chci lehnout, soucit se sám sebe, být hýčkat něčím. Je však možné jít do posilovny s měsíčním a vlakem?
Během menstruace se nejtěžší období obvykle vyskytuje na samém začátku. Proto je otázka, zda je možné trénovat v první den menstruace, lépe odpovědět negativně. Musíme alespoň trochu dát tělu, abychom získali sílu.
Během menstruace můžete trénovat, jestliže žena nemá silnou bolest nebo nepohodlí. Intenzita výcviku se však musí snížit nejméně o třetinu. Tělo v tomto okamžiku ještě není zcela "samo o sobě".
V tuto chvíli musíte pečlivě přemýšlet a vybrat vhodné cvičení. Cvičení během menstruace v tělocvičně by měla být velmi opatrná. Napájecí zátěž by měla být opuštěna bez váhání. Aerobní cvičení je v těchto dnech příliš těžké: krev je slabě nasycená červenými krvinkami a pocity nejsou nejpříjemnější. Ale můžete to udělat trochu, bez potíží.
Ale tisk lisu nemůže být: bude to nevyhnutelně vyvolat intenzivnější krvácení, které v budoucnu může vést k problémům pro ženskou část - například ve formě endometriózy.
Běh s pohodlným tempem je velmi užitečný pro bolest, a proto naopak může být dokonce doporučen kritických dnů . Protahovací cvičení také pomohou zmírnit bolest.
Co když žena chce pokračovat ve třídách i během jejího období?Pokud se žena rozhodla, že přestane trénovat, je nutné snížit zatížení i intenzitu tréninku, tempo by mělo být mírné, oblečení by mělo být lehké a místnost měla být nasycena vzduchem. Během menstruace je pocení mnohem intenzivnější než v běžných dnech a potřeba čerstvého vzduchu je vyšší. Pokud je tréninková hala zašpiněná, nemusí se dívka cítit dobře.
Mohu trénovat během svého období?Přesně ale otázka, zda může být tato konkrétní dívka vycvičena během jejích období, může odpovědět pouze lékař. Existují jasné kontraindikace. Například období puberty. V tomto okamžiku byste měli udělat přestávku "pro období", jinak trénink může nepředvídatelně ovlivnit tvorbu těla dívky.
Kontraindikace zahrnují známé potíže jako je drozd a jiné, dokonce i mírné, zánětlivé jevy v genitáliích nebo pouze předchozí infekce.
Pokud má cyklus tendenci se zbloudit, pokud je měsíční abnormálně intenzivní nebo velmi bolestivé, možná je také lepší odmítnout trénink.
- Nemůžete se zapojit do tělocvičny a bezprostředně po potratu - až do příští menstruace.
- Takže pravidla pro ty, kteří chtějí pracovat v tělocvičně během menstruace.
- Nepřehánějte své tělo.
- Doporučuje se nosit pohodlné, volné a lehké oblečení.
- Je třeba zvolit pokoj s dobrým větráním.
- Vezměte s sebou láhev vody: dehydratace je v těchto dnech kontraindikována!
- Začněte s strikem.
- Pokud máte stále sílu, můžete trochu vycvičit s pohodlným tempem.
Nejlepší výcvik v tomto stavu - chůze, pomalé jogging, jízda na kole, plavání nebo aqua aerobik.
Ti, kteří se řídí výše uvedenými doporučeními, budou během období trénovat správně a bezpečně. Je velmi důležité dodržovat pravidla tak, aby nedošlo k poškození vašeho těla a ke škodě na zdraví. Je důležité, aby cvičení probíhala hladce a intenzivně, bez spěchu, bez spěchu.