Mohu se krčit během těhotenství?
Je známo, že fyzická námaha je užitečná pro budoucí matky, ale pouze jakákoli činnost by měla být mírná. Kromě toho je důležité, aby byl průběh těhotenství normální a lékař neviděl kontraindikace. Nejoptimálnější volbou pro ženu bude plavání, oblíbená je i speciální jóga. Mnozí se obávají, zda je možné během těhotenství dosáhnout, protože takové cvičení se často nacházejí v komplexech. Úzkost žen je spojena se strachem z poškození drobky. Protože stojí za to zjistit potřebné informace.
Odborníci se domnívají, že takové cvičení je užitečné při těhotenství:
- díky nim jsou posilovány svaly zad a stehen;
- poskytnout pružnost ve spárách pánevního dna;
- uvolněte zátěž z páteře, pomozte při zadním bolesti.
To vše příznivě ovlivňuje zdraví a pohodu ženy a také připravuje tělo na porod. Vzhledem k tomu, že obvykle na otázku, zda se při těhotenství přikloní, lékaři reagují pozitivně, ale existuje řada nuancí, o kterých je užitečné poznat.
Doporučení a varováníOtázka sportu by měla být rozhodnuta v každém jednotlivém případě. Pokud nejsou žádné kontraindikace, můžete squatovat všech 9 měsíců. Musíme sledovat naše zdraví, jednat pečlivě. Je obzvláště důležité být opatrní, jestliže před počátkem nebyla žena zapojena sporty pravidelně.
Někteří se obávají především toho, zda je možné, aby se těhotné ženy v 2. a 3. trimestru krčily a krčily. Opravdu je lepší vyhnout se svahu. Squat je lepší s podporou, například ve formě židle, zdi nebo fitball. Po 35 týdnech je nutné výrazně snížit fyzickou aktivitu.
Rovněž stojí za to zjistit, zda je možné, aby těhotná byla v klidu. Až 4 až 5 měsíců škody z toho nedojde, ale v budoucnu je lepší nechat takové akce. Tato pozice vede ke zvýšení fetálního tlaku na děložní krk, což hrozí předčasným porodem.