Dýchací cvičení pro těhotné ženy
Během čekání dítěte, všechny orgány těhotné ženy zažívají zvýšené zatížení. Chcete-li zlepšit práci různých systémů a posílit tělo jako celek, doporučuje se těm, kterým se očekává matka, speciální cvičení, a to jak gymnastické, tak i dýchací.
Jaké jsou dýchací cviky pro těhotné ženy?
- Provádění různých dýchacích cvičení během těhotenství pomáhá nastávající matce zůstat klidná a uvolněná, což je pro ženu a její dítě velmi důležité.
- Kromě toho správné dýchání těhotné ženy pomáhá zlepšit krevní oběh placenty, což znamená, že dítě bude chráněno před kyslík hlad dostat dostatek živin.
- Konečně speciální cvičení pro těhotné ženy učí ženu správnou sekvenci inhalace a výdechu během práce. Ty dívky, které vědí, jak ovládat své dýchání a neztratit se v předvečer bezprostředního úpadku, vydrží kontrakce mnohem jednodušší.
Respirační gymnastika během těhotenství
V tomto článku upozorňujeme na některé prvky dýchacích cvičení pro těhotné ženy Svetlana Litvinová. Všechna její cvičení jsou velmi jasná a jednoduchá a navíc neuvěřitelně účinná.
- Dýchání hrudníku.
Před provedením tohoto cvičení musíte dát obě ruce na boky. Pak nejdříve vdechte maximální množství vzduchu a vydechujte co nejpomaleji. - Diafragmatické dýchání. Zde musí být položena jedna ruka na boky a druhá na zaoblené břicho. Pak se žena krátce a rychle nadechne s nosem, zatímco membrána je spuštěna a žaludek vyčnívá. Pak musíte rychle vydechovat nosem nebo ústy. Po asi 1-2 sekundách se cvičení může opakovat.
- Psí dech. V tomto cvičení se musíte dostat na všechny čtyři a dýchat co nejrychleji ústy.