Bodyflex na obličej

Autorka metody bodyfitness, Greer Childress, která se současně rozvíjela a tvářila tvář (nazývala to "faceflex"), ujišťuje ženy, že ve svém 60letém věku vypadá lépe než u 35 let, a to přesně proto, že denně používá její systém. Nicméně je pravděpodobné, že je pro ni dobře vypadat a pro zdravý životní styl, který vede - koneckonců systém bodyflex přebírá správnou výživu. Američan navíc neustále navštěvuje lázeňské salony a praktiky joggingu. Nicméně, pružné svaly tváře - to je skutečná šance vypadat lépe a řez druhou bradu.

Bodyflex: cvičení na obličej

Zvažte jednu ze základních cvičení bodyflex pro obličej, aby lépe pochopili, co je podstatou techniky a jak je možné tyto svaly vůbec trénovat. Říká se tomu "ošklivá grimasa".

Postavte se rovně, z této pozice ohněte kolena, dolů boky do rovnoběžky s podlahou a opřete se o ně rukama. V této pozici proveďte standardní dýchání bodyflexu. Lehce dopředu krk, kolem úst, silně napíná rty a tváře. Vyjměte jazyk, ucíťte, že napětí v oblasti krku zesílí. Udržujte pozici po dobu 8-10 sekund. 5krát opakujte všechny kroky.

Nakonec se narovnejte a zvedněte ruce. Dbejte na to, aby byly lopatky sklopené a držte ruce rovně. V této poloze pocítíte, jak jsou vaše svaly protaženy. Krk během této operace by měl být nakloněn pod úhlem asi 45 stupňů k páteři. Utáhněte svaly, zatlačte čelisti dopředu a vytáhněte jejich tváře. S tréninkem se naučíte, jak to všechno dělat v jednom pohybu: narovnání paží, narovnání nohou, protahování krku a čelisti.

Jedná se o tělesné cvičení na obličej a krk, a měli byste pocítit napětí, které přichází ze stonku mezi klíčními body, nikoliv z brady, a pokrývá váš krk. Pokud to necítíte, může být užitečné vzít si ramena zpět a zpět a zavřít lopatky. Dalším problémem může být příliš vysoký krk - nezapomeňte na úhel 45 stupňů! To je celé cvičení. To může být provedeno ve spojení s dalšími cviky bodyflex.

Nemyslete si, že ti, kterým pomáhal bodyflex, vypadají ve svých 60 letech ve věku 25 let. Systém vám umožní utažení svalů, zvýšit pružnost obličeje, vyříznout dvojitou bradu, jasněji označit obličej oválný. Ale je nepravděpodobné, že tímto způsobem budete vyhlazovat vrásky a podobně - za to ještě potřebujete další opatření, a ne jen gymnastiku pro tvář těloflex.

Jak trénovat bodyflex?

Abyste mohli plně využívat užitečnost bodyflexu, je důležité jej správně a pravidelně provádět:

je nejlepší cvičit bodyfax ráno, na prázdný žaludek. Doba však bude perfektní a 3-4 hodiny po obědě;
bodyflex vyžaduje pravidelnost: denně strávíte v systému 15-20 minut. Nepotřebujete v úsilí o dosažení výsledků za hodinu denně - nepomůže vám urychlit zřejmý výsledek, ale cítit závrať nebo spadnout do slabosti je možné;
pokud jste vynechali alespoň několik zasedání, všechny práce budou muset začít od začátku, takže pro dosažení výsledků je důležité provádět komplex přesně každý den;
aby se ovál tváře rychle vrátil zpět, vzdálil se sladké, mouky a tuku, cvičil správnou výživu;
Než se cvičíte, naučte se pět kroků dechu bodyflexu. Pokud se nenaučíte správně dýchat, nebude mnoho cvičení.

Pravidelné kurzy poskytují rychlé a příjemné výsledky. Nebojte svou krásu pouhých patnáct minut denně!