Fitness Správná výživa

Zušlechťovací fazole

Každý vegetarián ví, že všechny luštěniny jsou nejdůležitějším zdrojem rostlinných bílkovin, které dokonale nahrazují bílkoviny živočišného původu. Současně málo lidí ví, že můžete použít fazole na snížení hmotnosti - a to je velmi cenově dostupný a užitečný přístup!

Proč jsou fazole účinná při hubnutí?

Fazole, kromě toho, že je přirozeným zdrojem bílkovin, je opravdu jedinečným přírodním darem. Seznam pozitivních vlastností je neuvěřitelně dlouhý:

  1. Přírodní bílkovina je snadno stravitelná bílkovina. Fazole jsou méně kalorické než maso nebo ryby a v jejich složení nemají tolik tuku, což je harmonická a přirozená náhrada živočišných bílkovin.
  2. Tělo přijímá vitaminy ze skupiny B, stejně jako C, E a PP.
  3. Ve fazolích je pro člověka potřeba mnoho makroekonomických a mikroprvků: draslík, vápník, sodík, železo a další.
  4. Fazole mají schopnost urychlit metabolismus, což je neuvěřitelně důležité pro rychlou a účinnou ztrátu hmotnosti.
  5. Fazole obsahují látky, které způsobují, že tělo pečlivě produkuje hormon cholecystokinin. Je to on, kdo je zodpovědný za rozklad tuků a metabolismus, což je důvod, proč ztráta hmotnosti za účasti luštěnin vždy jde rychleji.
  6. Bílé fazole pro úbytek hmotnosti mají další výhodu - blokují alfa-amylázu - speciální enzym, který se podílí na rozkladu škrobu. Škrob tedy není tráven a nedává tělu další kalorie.
  7. Stringové boby nebudou mít žádný pozitivní účinek - je snadnější asimilovat a perfektně se přizpůsobit jakémukoli dietnímu systému.

Proto s jistotou můžeme s jistotou říci, že červené a bílé fazole hrají velmi zvláštní roli při hubnutí. Jíst to neustále, určitě si všimnete pozitivního účinku.

Bean Diety

Na základě různých druhů fazolí existuje mnoho diet. Zvažme některé z nich.

  1. Dieta na zelených fazolích . Pro rychlou hubnutí můžete strávit 7 až 10 dní na polévku se zelenými fazolemi. Umístěte 4 rajčata, balení zmrzlých fazolí a poloviční plechovku nakrájených oliv v pití v hrnci. Naplňte vodou a vařte, dokud nebude připraven. Nakonec sůl a pepř. K této polévce můžete podávat pečené brambory nebo krekery z černého chleba. Měl by se jíst třikrát denně po dobu 7-10 dní, doplnit stravu pouze o zeleninu a ovoce. Takže můžete zhubnout o 3-5 kg. Pokud se recept na vláknovou výživu stává nudným, můžete přidat mrkvu a cibuli do polévky nebo pórek.
  2. Dieta na červené fazole . Namočte sklenici fazolí po dobu 30-60 minut, poté ho vařte, dokud nezkusíte 2-3 litry vody. Na večeři pít sklenku vývaru a jíst několik ovoce (všechny kromě hroznů a banánů). Postupně ztratíte váhu - čím intenzivnější, tím lépe budete jíst po zbytek času.
  3. Jednoduchá strava na bílé fazole . Obvykle na večeři jeme všechno s vysokým obsahem kalorií, protože po celodenní práci jsme unaveni a snažíme se vynahradit sílu. Je to docela fazolová strava škodlivé pro toto číslo, a taková strava změní zavedený pořádek. Každý den na večeři jíst vařené bílé fazole se zeleninou - brokolice, zelí, rajčata atd. To jde dobře s téměř všemi produkty. Po této večeři byste neměli pít čaj a měl by se konat 2-3 hodiny před spaním. Po týdnu si všimnete výsledků.

Bez ohledu na to, jakou dietu si vyberete, jsou-li splněny všechny podmínky, výsledky budou příjemné. Pokud žádné z diet, které nejste spokojeni - můžete jednoduše nahradit misku na fazolích v každé jídle a sledovat výsledky. Nejlépe nesloužíte s touto miskou tučná omáčka - pouze v tomto případě přinese skutečné výhody.