Psychologie a vztahy Znát sebe

Podzimní deprese

Změna nálady, střídání sezónnosti, slzavost, nedostatek touhy komunikovat s rodinou, přáteli, nadměrná ospalost nebo apatie - to je neúplný seznam projevů, které zcela jasně charakterizují podzimní depresi, která každoročně hledí do domů mnoha lidí.

Čas deprese

Depresivní stav spojený s nástupem zlatožlutého pádu je psycho-emoční stav, který má následující výrazné příznaky:

  • nerovnováha nálad;
  • slabost myšlení;
  • převládajícím nadměrnou koncentrací na některé konkrétní situace;
  • motorická letargie;
  • pocit potěšení je ztracen;
  • těžké najít život v životě ;
  • pesimistické prognózy pro budoucnost;
  • únava, líný stav;
  • odmítnutí okolní reality;
  • slzotvornost;
  • deprese .

Nebylo by zbytečné poznamenat, že psychologové a psychoterapeuti se na tento podzimní depresivní stav odkazují na jakousi indispozici, která je přímo spojena s nevraživostí, zničením přírody. Bez ohledu na to, jak to může znít politováníhodně, ale každá třetí osoba podléhá takové indispozici.

Příčiny deprese

Zjevnou příčinou příchodu podzimního tmu jsou zatažené počasí, šedá barva mimo okna, zkrácení denního světla. Kromě toho se nejen nálada stává ponurá, ale i účinnost se snižuje a akce se zase stávají apaticky.

Fyziologické vysvětlení tohoto onemocnění je tedy následující:

  1. Výskyt bolesti v kloubech a zádech, bolest v srdci, migréna. Exacerbace chronických onemocnění.
  2. Tělo spotřebuje mnohem méně sluneční energie než v létě a na jaře v roce, proto se produkce melaninu zvyšuje, což je příčinou projevů příznaků deprese.

Důležitá role ve skutečnosti, že se na podzim v depresi usadí, je psychologický faktor. Sezóna pádu je koncem letošního roku. Každá osoba svobodně - nedobrovolně, ale začne přehodnocovat vše, co se stalo během uplynulého období. Ale každý ví, že málo lidí je schopných plnit sny a touhy, a to vytváří pocit osobního nedostatku realizace. To vede k tomu, že člověk v sobě nevidí pouze žádost, bezcennost.

Navíc chronické stresy, porušení režimu odpočinku a práce, nedostatek správného spánku a zvýšené požadavky ostatních přinášejí palivo do ohně.

Je třeba poznamenat, že k tomuto emočnímu stavu je také dědičná předispozice, která se projevuje nerovnováhou procesů duševní povahy. Proto jsou to ženy, které jsou nejvíce náchylné k podzimní depresi, protože Tyto krásné osobnosti mají větší citovou labilitu (jinými slovy: slabost).

Jak se vypořádat s podzimní depresí?

Nezoufejte, kvůli jakékoliv situaci najdete cestu. Tak může být pád zoufalství přeměněn na optimismus. Postupujte takto:

  1. Nezapomeňte na sebevědomí. Uveďte seznam vašich pozitiva, dovedností, talentů. Často v něm čas deprese vzpomeňte si na ty stavy emoční obnovy, které jste zažili při každém úspěchu v životě.
  2. Pozitivní emoce jsou povzbuzovány stimulovat barvami a barvami. Přezkoumejte svůj šatník: přidejte několik jasných věcí. Na stole položte vázu citrusu. Věnujte pozornost barevné terapii.
  3. Nezapomeňte navštívit ulici každý den. Snažte se najít v jakémkoliv počasí pozitivní stránku.
  4. Diverzifikujte každodenní zobrazení pomocí filmů, výletů.

Nezapomeňte, že není vždy možné se vymanit ze sezónní deprese, a proto buď zorganizujete schůzku s terapeutem nebo hledáte podporu v osobě blízkého okolí.