Psychologie a vztahy Vlastní vývoj

Asertivita

Schopnost bránit něčí pohled, při zachování úcty a pozitivního postoje vůči druhým, je jako umění. To není možné pro všechny, často se spory stanou zřejmým zneužíváním, protože protivníci zapomínají na téma rozhovoru a obracejí se na osobnosti. Můžeme říci, že takoví lidé nemají vzdělání a můžeme předpokládat, že jejich úroveň asertivity je příliš nízká, než aby mohla být vhodnější komunikace. Je potěšena, že situaci lze zlepšit, zlepšit tuto kvalitu, trénovat se a také se vyvíjet sebevědomí.

Test asertivity

Máte-li pochybnosti o své vlastní schopnosti provádět konstruktivní dialog, pak stojí za to předat jednoduchý test pro asertivitu. Musíte odpovědět "ano" nebo "ne" na následující otázky, po kterém budete počítat skóre a zjistíte výsledky.

  1. Jste rozčilení na chyby jiných lidí.
  2. Čas od času ležíte.
  3. Můžete se starat o sebe sama.
  4. Můžete si připomenout kamarádce.
  5. Rivalství je zajímavější než spolupráce.
  6. Někdy jezdíte za "zajíce".
  7. Často se mučujete nad trošku.
  8. Jste nezávislí a rozhodní.
  9. Milujete všechny, které znáte.
  10. Věříte v sebe, máte sílu řešit aktuální problémy.
  11. Takže je dohodnuto, že člověk by měl vždy být na stráži svých zájmů a vždy je mohl chránit.
  12. Nikdy se nesmějete na neslušné vtipy.
  13. Uznáváte autority a respektujete je.
  14. Nikdy nechcete být řízen a vždy protestovat.
  15. Podporujete jakýkoli dobrý zájem.
  16. Nikdy neležeš.
  17. Jste praktická osoba.
  18. Velice se bojíte selhání.
  19. Souhlasíte s tezí "Ruka pomoci musí být nejprve vyhledána z vlastní rameno".
  20. Máte vždy pravdu, i když ostatní myslí jinak.
  21. Přátelé mají na vás velký vliv.
  22. Souhlasíte s tím, že účast je důležitější než vítězství.
  23. Vždy myslíte na názory ostatních předtím, než uděláte něco.
  24. Nejste žárlivý na někoho.

Nyní vypočtete kolikrát jste odpověděli na otázky skupin A, B a B. Skupina A je otázka 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Skupina B - 3, 4, 8, 10 , 14, 17, 19, 22. Skupina B - 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.

  • nejvyšší počet odpovědí ve skupině A. Rozumíte, co je asertivita, ale tyto poznatky nepoužívejte v praxi. Jste často nespokojeni se sebou a ostatními;
  • nejvyšší počet odpovědí ve skupině B. Jste schopni zvládnout asertivitu dobře, vy už jedete správným směrem. Někdy jsou vaše pokusy nalití do agrese;
  • největší počet odpovědí ve skupině B. Máte také dobré šance na zvládnutí asertivity, protože jste schopni se realisticky zhodnotit, což je nezbytná základna pro zvládnutí jakékoli dovednosti;
  • nejmenší počet odpovědí ve skupině A. Nejste vždy schopni využít všechny šance, které vám život dává, ale není to tragédie, prostě se naučíte žít v souladu se sebou, rozumět tomu, co opravdu chcete;
  • nejmenší počet odpovědí ve skupině B. Asertivita se dá naučit, hlavní touha;
  • nejmenší počet odpovědí ve skupině B. Tento výsledek znamená nadhodnocení vlastních schopností a neurčitosti. Považujete se za lepší, než jste opravdu.

Rozvoj asertivity

Pro rozvoj této nezbytné kvality jsou prováděny školení, na kterých probíhá školení asertivních technik. Ale můžete pracovat na sobě, aniž byste navštěvovali kurzy. Za to stojí za zmínku několik základních principů, jejichž dodržování je nezbytné pro trénink asertivity.

  1. Odpovězte rychle a krátce.
    2. asertivního výcviku
  2. Pokud pochybujete o moudrosti rozsudku, požádejte o vysvětlení.
  3. Když mluvíte, podívejte se na osobu, podívejte se na změnu vašeho hlasu.
  4. Vyjadřuje hněv nebo kritiku, mluví pouze o chování, vyhýbá se útokům na osobu osoby.
  5. Mluvte ve svém vlastním jménu.
  6. Odměňte se za důvěryhodné odpovědi.

Někdy se snaží uplatnit asertivitu nejistý nebo agresivní chování . Nepokládejte se za to, ale analyzujte situaci a snažte se pochopit, jaká je chyba, aby se to příště vyhnulo.