Výcvik "úskalí"
Mnoho žen při výběru způsobu, jak zhubnout dát jejich preference fitness. V téměř každém městě je klub, ve kterém se konají kurzy, můžete se trénovat v posilovně nebo ve skupinách. Ale měli byste vědět, že některé cvičení a cvičení mohou poškodit tělo a přispět k vzniku závažných onemocnění.
Bezpečnostní opatření
V podstatě každý mluví pouze o výhodách tělesného tréninku, aniž by přemýšlel o možných problémech. Každé cvičení má své vlastní nuance plnění, které je třeba vzít v úvahu. Pokud pravidelně děláte nějaký špatný pohyb, nebudete mít jen požadovaný výsledek, ale i poškodit vaše tělo. Proto i když se rozhodnete trénovat sami, konzultujte s trenérem ve fitness klubu.
Sledujte záda
Velmi zřídka lidé, kteří se zabývají fitness, sledují záda, ačkoli je s ním spojena většina zranění. Dokonce i nejprimitivnější cvičení můžete poškodit páteř. Například jedna z hlavních podmínek pro trénink v poloze vleže - dolní část zadní části by měla být pevně přitlačena k podlaze. Ale u mnoha žen jsou svaly tak slabé, že je nemohou ovládat a v důsledku toho poškozují dolní část zad. Zde je seznam aktivit, které mohou poškodit páteř:
- step aerobik;
- břišní tanec;
- intenzivní běh.
Abyste se tomuto vyhnuli, doporučuje se provádět cvičení k posílení zad. Pokud jde o trénink, vyvarujte se těm, které mohou poškodit páteř.
Věnujte pozornost stavu kloubů.
Během jízdy, jízda na kole, krokové aerobik atd. Vaše klouby dostávají obrovskou zátěž. Proto máte-li nějaké onemocnění a problémy se spárámi, musí být při výběru fyzických cvičení přistupovat s plnou odpovědností. Pokud se rozhodnete spouštět, začněte nejprve s krátkými vzdálenostmi, aby se spoje používaly k zatížení. Poslechněte, co tělo říká, jestliže máte pocit nějakého nepříjemného pocitu, zastavte se a konzultujte s trenérem a doktorem.
Sledování prsou
Během tréninku ženské prsy "žijí svůj život". Skočí, dělá něco podobného osmi ve vzduchu a podobně. A to má špatně vliv na vazy a kůži a čím větší je velikost, tím větší je problém. Po takovém tréninku mohou prsa viset a nevypadají moc hezky. Proto se pro fitness doporučuje používat speciální sportovní podprsenky, které snižují kmitání prsu o 78%.
Krásné a ploché břicho
Asi každá ženská představitelka snila plochý žaludek a krásný pas. Ale někdy zesílené cvičení a diety nepřinášejí požadovaný výsledek. Pokud tlačíte mnohokrát tisku, svaly jsou v konstantním tónu, což je nežádoucí, protože tlačí na vnitřní orgány. 
Z důvodu takového výcviku jsou střevy primárně postiženy, jejichž funkce mohou být narušeny. Chcete-li se zbavit tohoto problému, proveďte břišní cvičení v uklidnění a střídněte je protahování .
Udržujte rovnováhu vody v těle
Během tréninku se tělo těší velice. Pokud není vodní bilance doplněna, může dojít k dehydrataci, což přispívá k vzniku únavy a dokonce k tepelnému šoku. Abyste se tomu vyhnuli během cvičení, pijte 20 ml ne-uhličité vody každých 20 minut. Také nezapomeňte pít po dokončení cvičení.
Jedná se o problémy, které můžete očekávat během tréninkových kurzů, pokud budete postupovat podle doporučení, pak bude výcvik těžit pouze.