"Jako žena chce" - recenze knihy Emily Nagoski
Mistrovská třída na vědě o sexu od zkušeného psychologa
Proč ztrácíme zájem o sex? Jak znovu vyplnit "studnu touhy"? Můžete se naučit získat větší potěšení z intimity? Odpovědi na tyto otázky dává psycholog Emily Nagoski ve své knize "Jak chce žena" (vydavatelství Mann, Ivanov a Ferber).
Je dobře prázdné?
Jednoho dne se klient zeptal Emily Nagoski, proč byla "studna touhy" vyprázdněna. K tomu psycholog odpověděl, že není dobře. Mnohem více porovnat sprchu. Někdy má silný tlak a někdy je slabý. Bude to fungovat v každém případě, ale v závislosti na podmínkách bude to buď příjemná zábava, nebo skutečná těžká práce.
Takže se sexuálním životem. Kontext - duševní postoj a vnější okolnosti - ovlivňuje schopnost zažít vzrušení a zároveň se těšit na proces. Zároveň má každý z nás vlastní systém pobídek, který posiluje a oslabuje "tlak" touhy. Například, pokud jedna osoba "začíná" pouze v přeplněných místech, pak za jinou může být stejná situace negativním faktorem.
Emily Nagoski více než 20 let pomáhá ženám milovat sebe a své tělo
Vzrušující a tlumící faktory
Chcete-li zlepšit svůj intimní život, musíte nejprve pochopit, co Vás vzrušuje a odráží. Chcete-li to provést, vytvořte dva seznamy. V prvním seznamu uveďte všechny okolnosti, které vám pomáhají cítit touhu, av druhém - faktory, které vám brání ladit se do potěšení.
Zde je malý podvodník. Zapamatujte si nejúspěšnější erotické momenty ve svém životě a napište odpovědi na otázky:
- Jak vypadáš?
- Jak ses cítil?
- Jakou náladu jste měl?
- Jaký byl váš partner (vzhled, vůně, chování a tak dále)?
- Jaký vztah jste měl? Jak často se setkáváte? Měla jsi emocionální intimitu?
- Kde a v jaké situaci jste měli sex?
- Vzpomínáte si na jiné zvláštní okolnosti (například se to stalo na dovolené)?
- Co přesně jste udělali vy a váš partner?
A nyní si přemýšlejte o nejnepříjemnějším sexuálním zážitku a popište podrobnosti pomocí téže stopy.
Velká koupel, rostoucí netrpělivost a teplé ponožky
Mezi pozitivní pobídky může být cokoliv. Například někdo vzrušuje něžnost a zvláštní vztah partnera. Pro jednu z klientů, Emily Nagoski, nejpozoruhodnější erotický signál byly velké lázně v hotelech. Když to dívka pochopila, okamžitě začala opravovat doma.
Další žena zjistila, že se těší nejintimnější intimitě, když se její partner postupně "zapne" během dne pomocí radu a flirtování. Mluvila se svým manželem - a jejich sexuální vztahy se zlepšily. Obecně nyní víte, jak jednat.
Nezapomeňte však, že některé faktory ztěžují užívání. Dokonce i když se obklopíte pozitivními erotickými signály, znepokojující okolnosti mohou všechno zničit. Někdy je snadné je eliminovat. Například během jedné studie muži nemohli dosáhnout orgasmu, dokud jim nedovolí nosit ponožky. Ukázalo se, že subjekty prostě zmrazily.
Pokud jste příliš studený, dejte si deku. Je to horké? Zapněte klimatizaci. Rozptýlené hlučné sousedy? Počkejte na klidnou denní dobu nebo na jiné místo. Ale to jsou jen vnější okolnosti. Mnohem důležitější je to, co se děje ve vaší hlavě. S tímto a pokusit se pochopit teď.
Stres
Stres je vnímán lidským mozkem jako bezprostřední ohrožení života. Velké pracovní zatížení, konflikty s kolegy, velitel tyranů - pro váš nervový systém je to všechno stejné, jako hladový lev spěchat k vám. Samozřejmě, za těchto podmínek, nejste vůbec na sexu.
Podle psychologů nestačí vyřešit problém, který způsobil stres. Je také nutné dát mozku signál, že je vše v pořádku. K tomu můžete sportovat, meditovat, mít dobrý spánek, jít na masáž nebo jen plakat a křičet, abyste se zbavili nahromaděných negativních emocí.
Sebekritika
Průzkumy provedené mezi ženami ukázaly, že ti, kteří jsou nespokojeni se svým vlastním tělem a jsou náchylní k útokům na sebevraždu, jsou mnohem obtížnější prožít potěšení ze sexu. A není divu. Je těžké se radovat z intimity, pokud se v průběhu procesu neustále obáváte, zda je vaše hruď dostatečně erotická, aby se odrazila, a pokud váš partner nezaznamenal další záhyb na vašem žaludku.
Naučte se milovat své vlastní tělo tak, jak je. Pravidelně to zvažte v zrcadle a všimněte si všech důstojností. Udělej vnitřní kritik mlčet. Mimochodem to platí nejen pro vzhled. Nemusíte trvat nekonečně kvůli vašim chybám a chybám. Tento způsob myšlení může vést pouze k depresi. Místo toho se snažte zacházet s laskavostí a soucitem.
Nedůvěra partnera
Dalším faktorem, který významně ovlivňuje naši schopnost prožívat sexuální touhu, je důvěra v vlastní volbu.
V mnoha případech může být nedůvěra sotva nazývána rozumná. To může být spojeno s předchozím neúspěšným zážitkem. Například pokud vám rodiče nevěnovali dostatečnou pozornost nebo jste již měli nepříjemnou přestávku, pak se budete pravděpodobně obávat jiného zklamání.
Jaký je výsledek? Budete buď začal trápit svého partnera žárlivostí a nadměrnou posedlostí, nebo se naopak budete držet příliš oddělené a chladné. Samozřejmě, vztah s tím nebude lepší.
Pokuste se klidně pochopit své vlastní pocity. Nevinujte ani sebe, ani partnera. Jen přiznejte, že vás mají. Přemýšlejte o tom, jak s nimi zacházíte. Vědomá meditace někdy pomáhá, jakmile prostě potřebujete plakat, a někdy je nejlepší způsob, jak sdílet své myšlenky se svým milovaným. Pouze vy jste schopni najít vhodnou metodu.
Více o tom, jak pracovat s interními a externími faktory ovlivňujícími náš sexuální život - v knize "Jak chce žena".