Krása a zdraví Zdraví žen

Kouření vzduchu

Aeroterapií je přijetí vzduchových lázní pro prevenci různých onemocnění, jejich doplňkové nebo pomocné léčby. Kalení se vzduchem je považováno za jednu z cenově dostupných, bezpečných a jednoduchých metod posílení imunitního systému. Je vhodný pro absolutně každého a nemá žádné kontraindikace, se koná kdykoliv během roku, bez ohledu na povětrnostní podmínky.

Co je použití aeroterapie nebo vytvrzení vzduchem?

Tento postup má následující pozitivní účinky:

  • kyslíku v krvi;
  • zvyšuje reakční rychlost nervového systému;
  • stimulace regenerace buněk a metabolismus ;
  • normalizace vnitřních orgánů;
  • zlepšení mechanismů termoregulace;
  • zvýšený svalový tonus;
  • zvýšená koncentrace hemoglobinu v krvi;
  • podporovat obranu těla;
  • čištění dýchacího systému;
  • prevence akutních respiračních infekcí a ARVI.

Způsoby vytvrzení těla vzduchem

Aeroterapii lze provádět ve 2 verzích:

  1. Náraz pomocí lehkého oděvu vyrobeného z přírodních, prodyšných tkanin. Jedná se o nejjednodušší vytvrzování - procházky na čerstvém vzduchu nebo sportování v zalesněné oblasti, parky, v blízkosti vody. Taková aeroterapie je zvláště účinná při měnících se povětrnostních podmínkách (nárazy větru, slabý déšť, teplotní výkyvy).
  2. Dopad na holou pokožku. Během přímého styku pokožky s prostředím jsou termoregulační procesy intenzivnější, krev je rychleji nasycena kyslíkem. Tyto vzduchové lázně se zpravidla odebírají uvnitř s otevřeným oknem nebo oknem.

Jak se vytvrzuje tělesný vzduch?

Ihned zahájit aktivní aeroterapii a zůstat v chladu v lehkém oblečení je nemožné. Proces vyžaduje postupný přístup:

  1. Každý den se stáhne domů v pase dolů při pokojové teplotě 20-22 stupňů po dobu 10-15 minut.
  2. Postupně zvyšujte dobu temperování, například o 3-5 minut denně.
    3. procházky v kalení čerstvého vzduchu
  3. Když tělo zvykne na specifikovanou teplotu vzduchu, měli byste si koupit vzduchové koupele v plavkách nebo kalhotách.
  4. Další aeroterapie - spát s otevřeným oknem nebo s oknem, pokud je venkovní teplota vyšší než 20 stupňů. V místnosti můžete také větrat.
  5. Ujistěte se, že denně chodíte na čerstvý vzduch, pokud se chcete věnovat fyzické aktivitě.

Velmi užitečným doplňkem k hlavnímu vytvrzení bude aeroterapie poblíž mořského pobřeží. Vzduch nasýtený sloučeninami solí příznivě působí na dýchací systém.