Krása a zdraví Zdraví žen

Po spuštění kolena jsem ublížil

Běh je jedním z nejvíce dostupných sportů, které kromě pohodlné obuvi nevyžaduje žádné další vybavení a je vynikající způsob, jak udržet fyzickou zdatnost a zdraví. Navíc jogging na čerstvém vzduchu do vaší oblíbené hudby, která slyší přes sluchátka, pomáhá zmírnit nervové napětí, zbavit se stresu, deprese, komplexů.

Měli bychom však mít na paměti, že běh je pro tělo obrovskou zátěží, která může být dokonce nebezpečná, zejména pro začátečníky, kteří jsou zvyklí na sedavý životní styl, stejně jako pro ty, kteří mají nějaké nemoci. Velmi těžká zátěž při běhu je vystavena kolenům, které tvoří téměř celou váhu osoby. V tomto ohledu se mnoho lidí potýká s tím, že po běhnutí kolena začíná bolet ze strany, zevnitř nebo zvenčí.

Proč kolena zraněná po běhu?

Bolest v různých částech kolena může být způsobena poškozením kloubu, vazy a také exacerbací patologií, které dříve neměly žádné výrazné projevy. Mezi nejčastější příčiny patří:

1. Dislokace patelu - doprovázená silnou bolestí v době poranění, deformace kolena.

2. Poškození menisku (zaoblená chrupavka v kolenním kloubu) - dochází častěji v důsledku otáčení nohy, spojené s bolestí a omezenou pohyblivostí v kloubu.

3. Poškození vazů (protahování, trhání).

4. Přítomnost chronických zánětlivých nebo deformačních patologií:

  • artritida;
  • artróza;
  • synovitida;
  • tendonitida;
  • bursitida;
  • ploché nohy;
  • skolióza atd.

U neprofesionálů, kteří nedávno začali běžet, může být bolesti kolene často spojeno s těmito faktory:

  • špatná technika běhu (častěji - nesprávná poloha těla, nohy při běhání);
  • špatná sportovní obuv;
  • absence nebo nedostatečné zahřátí před spuštěním;
  • běží na nerovném nebo asfaltovém (příliš tvrdém) povrchu;
  • přetížení

Co když kolena po běhu ublíží?

Jakékoli bolestivé syndromy v oblasti kolenních kloubů jsou signálem, že zátěž musí být zastavena a lékař by měl být v blízké budoucnosti navštívil, aby zjistil přesné příčiny. Pokud je bolest způsobena traumatickými faktory, je koleno poškozeno, pak je třeba především:

  1. Zajistěte odpočinek pro zraněnou nohu - položte ji a opatrně ji postavte.
  2. Připojte k kolenu studený komprese .
  3. Kloub zajistěte obvazem nebo elastickým obvazem.

Při těžké bolesti můžete užívat anestetikum ze skupiny nesteroidních protizánětlivých léků. Pokud není bolest spojena s traumatickými faktory, je možné použít oteplovací komprese nebo masti (krémy) s oteplovacím účinkem, které pomáhají zlepšit mikrocirkulaci v tkáních. V každém případě se však doporučuje poradit se specialistou.

Jaká léčba je zapotřebí, když po koleji ublíží kolena?

K určení příčin bolestivého syndromu se provádí důkladné vyšetření kolenního kloubu se zaměřením na stav měkkých tkání, povahu poruchy chůze a podporu nohou. Prostřednictvím palpace, lokalizace bolesti se objasní přítomnost výpotku. Rovněž se používají instrumentální techniky:

kolena ublížila po spuštění co dělat

Způsob a způsob léčby kolen, pokud ublížili po běhu, mohou být určeny výsledky diagnózy. Pokud se nenaleznou žádné patologické stavy, měli byste upravit trvání tréninku, změnit boty a konzultovat zkušeného sportovce o pravidlech běhu.