Aerofobie nebo strach z letu v letadle - jak se zbavit?
Někdy dlouho očekávané dny dovolené nebo zámořské služební cesty mohou být zastíněny tak nepříjemností, jako je aerofobie - strach z létání na letounu a jiných létajících strojích. Vzhledem k potřebě přemisťování vzduchu mezi městy a zeměmi přitahuje moderní společnost zvýšenou pozornost ve srovnání s jinými obavami.
Aerofobie - co to je?
Podle výsledků výzkumu se 25 až 40% všech lidí bojí létat - bez ohledu na to, že letadla jsou uznávány za jeden z nejbezpečnějších druhů dopravy. Více než 15% tohoto počtu trpí fobií, přestože si nepomysleli na to, co je aerofobie a jak s ní jednat. Je důležité si uvědomit, že aerobie není onemocnění, ale symptom. Někdy to naznačuje přítomnost dalších strachů a poruch:
- strach z výšek - akrophobia;
- strach z uzavřených prostor (proto se v prostoru pro cestující cítí nepříjemně);
- strach z teroristického činu;
- zkušenost se stresem.
Aerofobie - příčiny
Můžete zkrátka přesvědčit osobu, která se bojí létání, že letadlo je v bezpečí a možnost dostat se do letecké havárie je 1: 45000000. Z hlediska logiky jsou vznikající negativní reakce na letu normální. Koneckonců, létání nepředpokládá příroda. A přesto, proč vzniká aerofobie? Kvůli jiným strachům, náladám, nervozitě nebo duševní porucha . Lidé jsou individuální, ale existuje několik běžných důvodů:
- negativní traumatické zkušenosti;
- nepříjemné sdružení, emoci a jejich hromadění;
- události v minulosti (tvrdé přistání, turbulence atd.);
- obavy z reakce jejich vlastního organismu na let.
Strach z létání v letadle - psychologie
Psychologie sdílí strach z letu na letoun do několika druhů. Liší se prevalencí a hlavní příčinou výskytu:
- strach z katastrofy a smrti;
- strach z výšek;
- klaustrofobie;
- strach z ztráty kontroly nad sebou a situací;
- sklon k obsedantním stavům a panice;
- strach z velkého množství lidí;
- strach z turbulence.
Aerofobie - příznaky
Zpravidla se člověk, který trpí strachem z letu, nepochybuje o tom a vznikající příznaky jsou odepsány nervy, únavou apod. Ale onemocnění se zhoršuje, pokud není přijato, a počet příznaků se zvyšuje. Známky aerofobie lze rozdělit na dva typy: psychologické a fyzické. První patří:
- panika před letem (den - týden před plánovanou událostí);
- negativní obrazy, které vznikají v mysli;
- pozornost k detailu a hledání negativity;
- zmírnění paměti, zaměření na nadcházející let;
- touha přestat a uniknout.
Fyzické známky aerofobie lze vidět pouhým okem. Člověk je nervózní, což signalizují tělesné projevy:
- nekonzistentní dýchání;
- pocení;
- napětí ve svalech;
- závratě;
- bolest v srdci;
- bledost, atd.
Aerofobie - jak se zbavit?
Jakákoliv fobie je léčitelná, ne výjimkou a strachem z létání. Cvičební terapie se používá k normalizaci psychofyzikálního stavu. S jeho pomocí se pacient naučí spojovat pozitivní obraz s létáním a odolat vznikajícímu strachu. Možná, že pro to je nutné jít hlouběji ve středu a pod dohledem psychológa létat na letovém simulátoru. Ve zvlášť obtížných případech se z aerofobie používá hypnóza.
Otázkou je, zda osoba, která si je vědoma svého strachu, se chce obrátit na specialisty. Mnoho z nich nepovažuje za velký problém a pokusit se o to přijít sám, využívat před letem alkohol pro relaxaci nebo uklidnění. Tyto metody bohužel pouze zhoršují tento stav. Zeptat se na otázku: jak se vypořádat s aerofobií, je lepší řídit se osvědčenými metodami a praktikovat takové metody jako
- psychoterapie;
- psycho-korekce;
- relaxační cvičení;
- léčbu drogami.
Jak se zbavit aerofobie?
Léčba aerofobie je žádoucí začít s projevem prvních symptomů, pak nebude mít čas se přeměnit na posedlost, od které bude těžké se zbavit. Jak porazit aerofobii, aniž bychom se uchýlili k pomoci lékařů? Před a během letu je třeba dodržovat některá doporučení:
- k diskusi o strachu s blízkým v klidném prostředí, který pomůže podívat se na věci z jiného úhlu;
- chápete, že akce a zkušenosti nebudou žádným způsobem ovlivňovat průběh letu;
- Nezaměřujte se na negativní body, rozptýlejte se od smutných myšlenek (pomáhá cvičení a jakákoli akce s uvolněním adrenalinu);
- abstrahovat od všeho, co připomíná nadcházející let;
- odmítnout alkohol a kávu před a během plavby;
- pozorně poslouchat pokyny letušky;
- v letadle, pokuste se rozptýlit čtením nebo mluvit se zajímavým partnerem;
- podívejte se pozitivně do budoucnosti (po přistání čeká na odpočinek atd.).
Tablety z obavy z letu letadlem
Bohužel univerzální lék na všechny obavy nebyl vynalezen, protože neexistuje žádná uniforma pro všechny tablety z aerofobie. Pacienti jsou předepsanými léky, které ulehčují pouze určité příznaky (nauzea, zvýšený tlak , závratě atd.) blokují reakce těla přímo během letu. Lék na aerofobii je proto pro každého jiný. V závislosti na příznaku lékař předepisuje následující:
- sedativa - sedativní;
- anti-úzkost;
- antikonvulsivum;
- pilulky ze svalových křečí;
- léky, které inhibují nervové impulsy.
Pro důvěru před letem můžete vzít tabletu valerianu nebo glycinu a procvičit techniku hlubokého uvolnění dýchání. Takový posedlý strach tímto způsobem nemůže zvládnout a aerofobie nikam nepůjde, ale samotný let bude normálně procházet. A to bude začátek dlouhého procesu rehabilitace. Při léčbě jakékoli fobie vyžaduje komplexní přístup a konzultace s lékařem. Pouze společným úsilím můžete dobýt strach.