Aerobik pro těhotné ženy
K udržení dokonalého tvaru a dobré nálady v obtížné době pro ženu se doporučuje aerobní cvičení během těhotenství. Může se jednat o skupinové i nezávislé lekce, které probíhají v hale nebo doma.
Některé kurzy pro nastávající matky nabízejí své služby, kde se pod vedením zkušeného trenéra zaměřeného speciálně na těhotné ženy konají tyto kurzy. Bez ohledu na to, jak si žena zvolí, je třeba vzít v úvahu její stav, protože zátěž pro matky, které jsou nadějné, je mnohem nižší.
1 trimestrNa samém začátku těhotenství je často hrozba potratu, a i když je vše normální, je v tomto období nutné kompetentně přistupovat k jakékoli fyzické aktivitě, včetně aerobiku. Trenér musí zvolit určité cviky, které nevedou k tónu dělohy.
Jakmile těhotná žena cítí, že pro její cvičení je obtížné, musí být okamžitě zastavena. Během výuky se doporučuje pít čistou vodu, aby nedošlo k dehydrataci. Aerobik během těhotenství je možný pouze se souhlasem okresního gynekologa.
2 trimestruToto je nejbezpečnější období ve všech ohledech, protože hrozba předčasného porodu prošla a váha ještě nezvýšila, aby způsobila nepohodlí během cvičení. Avšak intenzivní zatížení bude nyní nevhodné.
Během tříd aerobiku, přizpůsobených těhotným ženám, dostává dítě dostatek kyslíku, což je nepochybně velmi užitečné. Svaly, které jsou neustále v tonu, se stanou bonusem během porodu. A protahovací cvičení chrání perineální tkáň před prasknutím.
3 trimestry
V posledním trimestru, pokud se žena cítí dobře, by aerobní cvičení nemělo být zrušeno. To je jen přezkoumání souboru cvičení. Ty, které mohou ovlivnit stabilitu a jsou příliš těžké pro klouby, musí být vyloučeny.
Zvláštní snadná gymnastika, ale nyní další a nevyžaduje se. Ženy, které v průběhu těhotenství dítěte vedou k aktivnímu životnímu stylu, mnohem rychleji zotavují své původní tělesnou podobu. Ano, péče o dítě pro vyškolenou matku je mnohem jednodušší.
Také stojí za to věnovat pozornost aqua aerobik pro těhotné ženy.