Kdy mohu pumpovat po císařském lisu?
Hlavními poruchami ženy, která nedávno porodila dítě, jsou "plovoucí" strany a propadlé břicho. A pokud se druhý zvedne sám po prvním vyřešení břemene, neměli byste situaci vést, doufat, že byste měli strava a přírodu. Hlavním doporučením je nezávislá práce na vašem těle, která má posílit břišní svaly. Nicméně, pokud žena prošla císařským řezem, její břicho se nikdy nemůže vrátit do své původní podoby, zejména proto, že řezaná břišní stěna nebude dávat příležitost dělat cvičení pro tisk po dlouhou dobu.
Kdy mohu pumpovat po císařském lisu?
Nesnažte se co nejrychleji dostat k "stroji". Cvičení pro tisk je možné až po určitém čase. Pokud jde o normální porod - je to 6 - 10 týdnů. Pokud by došlo k císařskému řezu, budete muset počkat nejméně tři měsíce, než začnete nejjednodušší cvičení, ale nedoporučuje se tisknout po císařském řezu po dobu šesti měsíců. To je, kolik je období zotavení po operaci. Příliš uklidňující akce mohou způsobit nárůst intraabdominálního tlaku, bolestivost kloubů a jejich divergenci a to má vážné důsledky. V každém případě je možné začít trénovat tisk po císařském řezu pouze po povolení lékaře.
Cvičení pro tisk po císařském řezu
Navzdory skutečnosti, že po porodu se objeví spousta nových problémů a problémů, neměli byste zapomínat na to, že pomůžete tělu obnovit. To platí zejména pro normalizaci poporodní krvácení a utahování svalů pohlavních orgánů. Po několika hodinách můžete zahájit světelné cvičení, které posílí břišní svaly a pomohou děloze se srazit, a nemusíte se z postele nebo opustit oddělení. Například, stojí za to udělat následující manipulace:
- Dejte dlaně na břicho, pomalu přitahujte vzduch do nosu, vydechujte a pomalu přitahujte svaly do slabiny;
- dáváte si ruce na žebra pod prsy, vdechujte hluboko a pomalu, takže to je plíseň, která se naplnila, a ne břicho - vydechujeme ústy, černé v pupku;
- velmi dobrým výsledkem je učení Kegelových cvičení po porodu a jejich opakování, takové manipulace mají posilující účinek na svaly pánevního dna a perineum;
- napněte břišní svaly na několik minut a pak se uvolněte.
Jak pumpovat po lisování po císařském řezu?
Po propuštění z mateřské nemocnice je ještě nemožné dělat gymnastiku pro tisk, doporučuje se spát na břiše a nosit pooperační bandáž, která napomáhá utažení svalů a kůže břicha.
Můžete začít pumpovat tisk po císařském řezu s tak jednoduchými cvičeními:
- Snažte se pracovat nohy v době, kdy je horní trup stojící. Může se jednat o spouštění a zvedání končetin, jejich ohýbání, překročení hmotnosti a tak dále.
- Zpevněte tisk
otáčecí pohyby trupu pomohou v době, kdy jsou nohy pevně přitlačeny k podlaze a jsou nepohyblivé. - Můžete provádět křížové pohyby s trupem a nohama současně.
Nebojte se pohybovat a dělat cvičení. Pokud se však v oblasti švů objeví nepohodlí a bolest, musí být gymnastika okamžitě zastavena.
Čistit žaludek po císařském řezu je docela reálné. Pokud se šev provádí úhledně a běží podél spodního prádla, řez svalů na tomto místě by neměl nijak ovlivňovat posílení lisu a utahování břicha.