Mnoho lidí sní o tom, že má doma tělocvičnu, ale jen málo lidí to dokáže. V tomto případě je cesta ven - to jsou kompaktní možnosti, například, stepper . Tento stroj na chůzi na místě simuluje lezení po schodech. Má primitivní počítač, který nejen počítá počet kroků, ale i spálené kalorie. Existují různé verze takových simulátorů, které mohou být vybaveny dalšími funkcemi, například držák rukou, atd.
Během zasedání na tomto simulátoru, mnoho svalů těla dostávají tlak: nohy, stehna, hýždě. Právě tyto části těla považují mnoho spravedlivého pohlaví za problémovou oblast. S pravidelným tréninkem se můžete zbavit celulitidy a výrazně zlepšit stav těla. Navíc, při chůzi, tisk také přijme určitou zátěž, která zase pomůže zbavit se záhybů v břiše. Pokud je simulátor, který simuluje chůzi, vybaven speciálními pákami pro ruce, pak během cvičení svaly na hrudníku a zádech také přijmou zátěž. Protože se odkazuje na krokový kardiovaskulárních strojů , s pravidelným tréninkem zlepšuje stav a činnost kardiovaskulárního a respiračního systému. Nezapomeňte na ztrátu hmotnosti, protože půlhodinové cvičení pomůže ztratit asi 250 kalorií.
Než půjdete do simulátoru, musíte se protáhnout. Během prvních 7 dnů trénink by neměl trvat déle než 15 minut, protože svaly by si měly zvyknout na zátěž. Ujistěte se, že vaše záda je v průběhu cvičení na úrovni a vaše tělo se lehce předkloní. Je důležité, aby kolena nebyla redukována a nohy jsou zcela na pedálech. Během tréninku střídáte pomalé a rychlé tempo a chodíte s hlubokými kroky. Po týdnu může být třída zvýšena na 25 minut.