Chcete-li být zdravý a štíhlý, musíte ve své stravě zahrnout co nejvíce užitečné jídlo. Složení výrobků obsahuje obrovské množství vitamínů, minerálů, kyselin, vlákniny a dalších látek, které ovlivňují fungování těla.
Odborníci na výživu a lékaři doporučují zahrnout do stravy zeleninu, ovoce, obiloviny, ryby, maso, mléčné výrobky , greeny atd. Potraviny, které jsou dobré pro žaludek, jsou důležité, zejména pokud se člověk chce vyrovnat s nadváhou. Ovesné vločky a jiné obiloviny mají lepivou konzistenci, která jemně čistí žaludek a obaluje sliznici. Med je velmi užitečný výrobek, včetně pro žaludek, protože podporuje trávení a normalizuje složení a proces výroby žaludeční šťávy. Mezi ovocem je poskytovat banány, které mají obalující účinek, a přesto mohou léčit malou erozi.
Neméně důležité je zdravé jídlo pro srdce, které by mělo být ve stravě mužů a žen. Mezi plody by mělo být avokádo, které se skládá z polynenasycených mastných kyselin, což snižuje riziko onemocnění spojených s kardiovaskulárním systémem a draslíku, což je důležité pro správné fungování srdce. Zdravé pro srdce obilovin, které neumožňují vstřebávání cholesterolu v těle. V ovesné vločce je omega-3 , a tyto kyseliny jsou důležité pro krevní cévy.
Dieta by měla obsahovat dobré jídlo pro mozek, což vám umožní správně vykonávat práci, pamatovat si informace atd. Složení tučných ryb zahrnuje kyseliny, které způsobují, že tělo produkuje myelin, a tato látka je nezbytná pro to, aby mozog správně přenášel informace. Pro práci s mozkem jsou důležité antioxidanty, které odstraňují škodlivé látky, rozvíjejí kognitivní funkci mozku a paměti. Právě tyto látky jsou bohaté na borůvky a borůvky.