Fitness Cvičení pro ženy

Fitness zařízení pro nohy a hýždě pro domácí použití

Denní rytmus života pro mnoho lidí neumožňuje chodit do posilovny, ale existuje způsob, jak zůstat ve tvaru - koupit simulátor pro dům. Volba vhodného modelu závisí na hmotných schopnostech, na oblasti, kterou může člověk přidělit ke stavbě, stejně jako na požadovaném výsledku.

Fitness zařízení pro nohy a hýždě pro domácí použití

Pro usnadnění výběru vhodného simulátoru doporučujeme zaměřit se na nejoblíbenější možnosti.

  1. Eliptický trenažér . Jedna z nejúčinnějších možností, která pomáhá dosáhnout dobrých výsledků. Dalším bonusem je, že svaly ramen, zad a dalších částí těla také dostávají zátěž. První výsledek můžete vidět po několika týdnech pravidelného tréninku. Takovéto uspořádání simulátoru musí mít velkou plochu.
  2. Běžecká stopa Jedná se o jeden z populárních trenérů pro hýždě a stehna, které lze použít doma. Výhodou domácí trati je, že je možné jezdit kdykoli, bez ohledu na povětrnostní podmínky a denní dobu. Kromě toho můžete změnit nastavení, zjednodušit nebo komplikovat úkol. Nevýhody zahrnují skutečnost, že design zaujme spoustu místa.
  3. Cvičební kolo . Pokud není možné pedál na ulici, dáváte přednost tomuto simulátoru. Navzdory skutečnosti, že hlavní zátěž je zaměřena na boky a hýždě, s pravidelným tréninkem můžete zlepšit stav tisku a zpět. Mnoho modelů má schopnost přizpůsobit zatížení, což umožňuje zvýšit efektivitu výcviku. Z nastavení nohy na pedál závisí na tom, která část nohy bude mít větší napětí. Například pokud stisknete pedál se střední částí chodidla, budou muset tělesné svaly ve větší míře vykonávat. Kdy simulátor pro hýždě a stehna doma důraz bude kladen na prsty, bude se studovat hlezna.
  4. Stepper Jeden z nejkompaktnějších domácí simulátorů pro nohy a hýždě. Navzdory jejich malé velikosti pomáhají pravidelné tréninky dosahovat dobrých výsledků. Cvičení na stepper napodobovat chůzi po schodech, což výrazně zatěžuje svaly nohou a hýždí. Navíc výcvik na tomto simulátoru pomůže rozvinout koordinaci pohybu a vyrovnat držení těla. Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků, musíte učit ve třídě nejméně 20 minut denně.
  5. Fitness simulátor . Tento simulátor pro dům je vhodný nejen pro hýždě, ale i pro lis a další svaly. Člověk se přidržuje k rukojeti simulátoru, stojí na pedálech a rozkládá nohy. Doporučuje se, aby byl denně zapůjčen na půl hodiny.