Běh pro spalování tuku
Už dlouhou dobu se běh pro spalování tuků získal popularitou a praktikují obyvatelé zemí, ve kterých je nejvyšší procento lidí s nadváhou ve srovnání s ostatními. Běh má nejen dobrý účinek na úbytek hmotnosti, ale také pomáhá přinést tělo do tónu, svaly je pružnější a obrysy - atraktivnější.
Co dává správný běh spalování tuku?
Pravidelné běhání přináší tělu velký užitek. Tento typ aktivity nutí většinu typů svalů pracovat, což nutí všechny systémy těla, aby pracovaly aktivněji. Když je srdeční systém v maximu, jsou plíce aktivně větrané, metabolismus se zrychluje na hranici, odstraňuje toxiny a toxiny, což pomáhá rozptýlit ještě víc metabolismus . Výsledkem je nejen snížení vaší váhy tím, že budete konzumovat kalorie, ale také zvýšíte své zdraví.
Zajímavý efekt byl zaznamenán: po 20 minutách aktivní aerobní aktivity (a běh je právě taková zátěž), tělo, s nedostatkem sacharidů, přepne na použití dříve uložených tuků, díky čemuž jsou aktivně rozděleny. Je to na úkor tohoto efektu, že odborníci doporučují spuštění programů pro spalování tuku.
Nyní existuje názor, že neustálé používání aerobního cvičení může být nebezpečné, protože tělo zvykne používat tuky jako "palivo", a proto ho aktivněji ukládá. Nicméně je to zatím jen teorie. Nicméně je snadné vyvést kardio z aerobního a výkonového zatížení - namísto měřeného běhu zvolíte běh s akcelerací nebo běží po schodech. Takové zatížení způsobuje, že tělo pracuje v anaerobním režimu, tj. v nedostatku kyslíku. To způsobuje další procesy a umožňuje aktivní spalování kalorií několik hodin po tréninku.
Běžecká technika pro spalování tuků
Vzhledem k výše uvedenému můžete nabídnout dva typy školení, které se snadno zbaví tuků. Obecná pravidla budou jednoduchá: školení by mělo být pravidelné! Běží méně často než 3-4 krát týdně, nemůžete. Každé trénink je krokem k ideální osobě a čím více kroků budete podnikat, tím bližší budete!
Interval běží pro spalování tuku
Podstata takového systému je jednoduchá. Během 30 sekund nebo minut běžíte co nejrychleji. Pak je to asi stejné množství. Poté jděte na mírné tempo běhu. Pak opakujte celý program, a tak - po dobu 30-40 minut tréninku. Střídavý běh sprintu, který spaluje tuk s odpočinkem, způsobuje, že tělo dostane intenzivní zátěž. Postupně je třeba zvýšit podíl sprintu. Můžete takhle běžet kdykoliv během dne.
Ranní klasické jogging
Každá osoba má své vlastní preference, a pokud horní okruh z nějakého důvodu nevyhovuje vám, můžete vždy použít 
klasická volba. V takovém případě se doporučuje, aby byl půlkrát týdně ráno prázdný žaludek. Před tréninkem byste měli vypít šálek kávy bez cukru a krému - takže můžete běžet déle a utratíte více kalorií, protože káva je přirozená tukové hořáky . Trvání tréninku je 40 minut, ale pokud je pro vás obtížné, můžete začít s menšími ukazateli. Nejlepší je provozovat na přírodní zemi se sestupy a výstupy, stejně jako s rovnými plochami. Tempo může zůstat stejné a pouze když jste unavení, jděte na krok.
Trénink se nejlépe provádí na prázdný žaludek nebo 2 hodiny po jídle. Po cvičení se doporučuje hojný nápoj a přinejmenším jedna hodina abstinence od jídla. Pak je zde bílkovinná výživa - tvaroh, kuřecí prsa nebo kysané mléčné výrobky bez tuku.