Snižuje nohy během těhotenství
Někdy může být těhotenství doprovázeno různými nepříjemnými pocity. Jedním z těchto pocitů je, když žena má těhotnou nohu během těhotenství.
Nejčastěji snižuje svaly nohou během těhotenství v noci, ale během dne se mohou objevit křeče. Současně se sval gastrocnemius stává tvrdým, tam je nesnesitelná bolest, není možné pohybovat nohou.
Proč snižuje nohy během těhotenství?
Pravděpodobnost křečí v nohách u těhotných žen je výrazně vyšší než u běžných lidí. Když těhotenství může způsobit spouštění nohou z různých důvodů a obvyklá masáž v tomto případě ne vždy pomůže. V každém případě, pokud během těhotenství snižuje svaly nohou, je nutné to sdělit lékaři a pozorovat ženu během těhotenství.
Příčinou křečí v nohách mohou být křečové žíly. Během porodu dochází k narušení odtoku žilní krve z dolních končetin: děloha stále stoupající velikosti způsobuje tlak na nádoby umístěné v malé pánvi a vytlačuje dolní vena cava, což vede ke vzniku křečí. Kdyby před těhotenstvím měla žena křečové žíly pak během těhotenství může být situace ještě zhoršena.
Křeče mohou také nastat v důsledku nesprávně zvoleného oděvu, který může bránit žilnímu prokrvení. Svalová únava po dlouhé procházce nebo fyzické námaze a přechladnutí těla může také ovlivnit.
Snížení nohou během těhotenství může být také způsobeno zvýšeným zatížením v důsledku zvýšení tělesné hmotnosti a posunu ve směru otáčení, ale nejčastější příčinou záchvatů je porušení metabolických procesů. Nervové impulsy v těle se provádějí za účasti minerálů, jako je draslík hořečnatý a vápník. Ale během těhotenství, kvůli tomu, že plod odvádí od matky některé živiny pro jeho vývoj, její tělo může trpět jejich nedostatkem. Proto žena během těhotenství může snížit počet lýtka, prstů, svalů mezi nohama.
Jak se vypořádat s křečemi?
- Nejprve je třeba upravit dietu. Dieta by měla být dostatečně obohacena o vápník. Chcete-li to udělat, je lepší používat mléčné výrobky, různé sýry, cibuli, zelený salát, sezam. Pro poskytnutí těla hořčíkem je možné s pomocí pohanky, mrkve, ořechy, všech druhů zeleně. Draslík se vyskytuje u luštěnin, brambor, banánů a sušených meruněk. Je také možné, že lékař předepíše těhotné ženě speciální vitaminový a minerální komplex.
- Za druhé, aby se snížilo riziko záchvatů, těhotná žena by měla snížit spotřebu kávy a čaje, které aktivují svalové napětí, a to i při absenci pohybu.
- Zatřetí, oblečení budoucí matky by mělo být pohodlné a ne těsné a s křečovými žilkami nebo hrozbou jejího výskytu je nutné nosit speciální antivarikózní spodní prádlo.
- Začtvrté je potřeba věnovat více času čerstvému vzduchu, aby se dostalo dostatečného množství vitamínu D k podpoře absorpce vápníku.
- Za páté, doporučuje se také provést všeobecné posilovací cviky pro těhotné ženy.
- Za šesté, aby se uvolnila únava, je dobré udělat večerní nohy s mořskou solí a nohou masáž.
- Sedmé je nejlepší pro těhotnou ženu spát na její levé straně, aby se zabránilo stlačení vény cava. Když je umístěn na pravé straně, je potřeba umístit měkký nízký polštář. Nohy by měly být v každém případě v mírně zvednuté poloze.
Pokud však vznikne křeče, je nutné provést masáž gastrocnemia svalu. Za tímto účelem se používají pohyby pojíždění a hnětení.
Snažte se odstranit bolest, vy můžete tahat nohu do ponožky. Můžete slepit sval nebo střetnout s něčím ostrým. Můžete použít teplo na zadní část nohy - dát žlutou kartu nebo se teplou sprchu.