Poslední fáze těhotenství je třetí trimestr. Během tohoto období je důležité nerozbídnout a nezískat další váhu, což může přinést velké potíže a výrazně narušit porod.
Snadnější prevenci než s následkyAbyste se nemuseli vypořádat s nadváhou, musíte ve třetím trimestru těhotenství organizovat správnou výživu a dodržovat vyváženou stravu. Co to znamená? Za prvé je nutné omezit spotřebu chleba a dalších výrobků z mouky na 100-150 g za den. Bílé chleby je lepší upřednostňovat chléb s otrubami, žitným chlebem nebo hrubým chlebem.
Ujistěte se, že jíst ve třetím trimestru by měla být polévka, lepší zelenina, s malým množstvím brambor a obilovin. Pokud jde o maso, jeho množství by nemělo přesáhnout 150 g za den. Maso by mělo být odrůdy s nízkým obsahem tuku - hovězí, telecí, kozí maso nebo drůbež. Ideální párové masové kuličky, aspik nebo pečené maso.
Velmi důležité v trimestru ryby - treska obecná, zadek, ledovec, navaga. Možnosti vaření: parní sufle nebo masové kuličky, knedlíky, masové kuličky, rybí omáčka, rohlíky atd. Nezbytné v stravě těhotné ženy a mléčných výrobků - plnotučné mléko (do 200 g), nízkotučný tvaroh a kefír, nesladený jogurt (100-200 g denně).
V denním menu těhotné ve třetím trimestru musí být přítomny různé obiloviny - drobná pohanka, perlová-ječmenová kaše, ale s přihlédnutím ke snížení části chleba.
Velmi důležité v menu pro těhotné ženy v 3. trimestru je jídlo bohaté na vlákninu, protože úspěšně bojuje proti zácpě - častým společníkům posledních týdnů těhotenství. Vlákno se nachází v zelenině a ovoci - zelí všech odrůd, dýně, paprika, salát, zelená hruška, jablko.
Co se týče nápojů, mělo by být upřednostněno slabý čaj s mlékem, neslazeným ovocným a zeleninovým džusem a odvar z šípky.