Nejužitečnější věc v ranním běhu je to, že nastavuje rytmus po celý den - nechcete jíst na oběd dort (je to škoda, že jste právě běhali), nebudete sedět nečinně celý den v sociálních sítích a vše, co bylo naplánováno a spontánní, proč něco bude fungovat. Běh nám dělá lépe ne v očích druhých, ale v našem vlastním je zvednutý sebeúcta a přizpůsobuje se zcela odlišnému životnímu stylu.
Jak zjistit individuální toleranci a nesnášenlivost k ranním běhům?Ranní běhy mohou přinést svůj život, a to jak prospěch, tak i poškození, to vše závisí na vašich individuálních indikátorech. Nevolnost, ospalost, ráno únavu, stěží vzhůru - říkají, že musíte běžet v jiné denní době. Nejtěžší doba pro vaše tělo je ráno a neměli byste silně vnutit lásku k běhu v této denní době. Pokud v ranních hodinách necítíte fyziologické nepřátelství, jogging přinese jen užitek.
Vlastně to, co dává ranní jog, se nijak neliší od užitečných akvizic těla po večerním běhu. Samozřejmě, že urychlíš metabolismus , rozšířit objem plic, zvýšit vytrvalost každého svalu těla, včetně srdce. Výhody ranního joggingu, stejně jako večer, se projeví u těch lidí, kterým je nejvhodnější. Takže pokud jste ranní pták a utečete ráno, všechny nádherné následky běhu ovlivní vaše tělo - budete zdravější a hezčí. Ale pokud jste sova a právě jste šli do postele a nyní budík volá po úsvitu, ranní běh bude škodlivý - vaše tělo, které není připraveno na bdělost, bude trpět a neměli byste očekávat žádnou výhodu.
To znamená, že hlavním ukazatelem toho, jestli je jogging pro vás škodlivý nebo prospěšný, je vaše blahobyt, síla a lehkost, a to i přes bolesti svalů po "tréninku".