Hypovitaminóza
Po letním boomu s ovocem a zeleninou se podzimní únavou a častými nemocemi vyskytují neúspěchy. Krmili tělo vitamíny, krmili ho, ale "stěžuje si" ... Celý problém je, že většina vitamínů se nehromadí v lidském těle. Proto je nutné uvolnit, ne sledovat dietu, vynechat příznaky dysbiózy, protože se vyskytuje hypovitaminóza.
Vitamin a hypovitaminóza
Nedostatky vitaminu jsou zcela běžné. Je třeba poznamenat, že nedostatek vitamínů a vitamínů jsou odlišné pojmy. První získala popularitu, ale je charakterizována úplným nedostatkem vitamínu nebo skupiny vitamínů v těle. Druhý koncept popisuje méně závažný stav a znamená nedostatek vitamínů. V ohrožení jsou těhotné ženy a děti, tzn. Lidé s rozvíjejícími se systémy těla, vyžadují dodatečný příjem esenciálních aminokyselin. Přestože vlivem nepříznivých environmentálních podmínek a špatné kvality jídla se hypovitaminóza, zejména v období podzim / zima, vyskytuje téměř u každé osoby. V závislosti na konkrétní skupině chybějících látek se může tento stav projevit různými příznaky. Ale jsou všichni sjednoceni:
- únava, slabost a ospalost;
- změny v sliznících nebo pokožce;
- podrážděnost
Vitamin A Hypovitaminóza
Jeden z vitamínů, který nevyžaduje konstantní doplňování, je vitamin A. Maje schopnost hromadit se v těle, tento vitamín jen zřídka způsobuje hypovitaminózu. Ale pro asimilaci beta-karotenu, který se po několika chemických reakcích změní na vitamín A, potřebujete dostatečný příjem rostlinných a živočišných tuků do těla. Při nedostatečném příjmu tohoto vitamínu můžete mluvit o hypovitaminóze pokožky. Příznaky hypovitaminózy vitaminu A jsou následující:
- suchá a chabá kůže, stejně jako sliznice očí;
- poruchy spánku;
- snížení tělesné obrany;
- poškození zraku.
Abyste kompenzovali nedostatek vitaminu A, je nutné do jídelníčku zahrnout potraviny obsahující beta-karoten: mrkev, dýně, petržel, broskve, jablka, meruňky, špenát, zelená cibule, mléčné výrobky, játra a vejce.
Hypovitaminóza vitamínů skupiny B
Skupina vitamínů B - široká škála vitaminů, které však v přirozeném stavu "žijí" společně. Jedná se o ve vodě rozpustné aminokyseliny, nemají kumulativní vlastnosti kromě vitaminu B12. Vitaminy této skupiny se podílejí na zásobování buněk kyslíkem, stejně jako na procesech neuro-mozkové aktivity. Příznaky vitamínů B jsou velmi závažné:
- porucha paměti;
- podrážděnost;
- depresivní stavy;
- porušení termoregulace;
- únavu;
- snížení hmotnosti.
Když hypovitaminóza B2 může způsobit řeznou bolest v očích, hypovitaminóza vitamínu B12 vede k selhání paměti a hypovitaminóza vitaminu B6 vede k záškubu obličeje a krku a chorobám ústní dutiny.
Můžete eliminovat nedostatek vitamínů skupiny B tím, že ve své dietě zahrnout mléko, rýži, vlašské ořechy, pohankové a ovesné vločky, játra, ryby, maso, tvaroh, sýr.
Vitamin D Hypovitaminóza
Vitamin D je nezbytný pro absorpci vápníku. Jeho nedostatek vyvolává následující procesy:
- rachity u dětí;
- časté poškození kostí a zubní skloviny u dospělých.
Pokud pravidelně konzumujete potraviny s vysokým obsahem vápníku a častěji na slunci, takové problémy jsou vyloučeny. Ačkoli se v některých případech hypovitaminóza vitaminu D spouští porušení metabolismu vápník-fosfor, chorob a patologií těla.
Vitamin E Hypovitaminóza
Vitamin E nebo tokoferol je vitamín rozpustný v tucích, který ovlivňuje odolnost buněčných membrán vůči oxidaci. Kvůli nedostatku této látky v těle dochází k následujícím:
- oslabení svalové tkáně;
- porušení reprodukčních funkcí těla.
Abyste se vyhnuli nedostatku vitaminu E, stojí za to věnovat pozornost jídlům bohatým na tokoferol: arašídy, mandle, ovesné vločky, kukuřičný a slunečnicový olej, luštěniny, boky, játra, mléko, vejce (žloutek).
Syntetické drogy jsou také skvělý způsob, jak kompenzovat nedostatek látek nezbytných pro tělo. Pro prevenci hypovitaminózy v nepřítomnosti mnoha zdrojů vitamínů v sezóně nebude bolet, že byste si vzali komplex vitaminů, váš terapeut vám pomůže vybrat si je.