Jak spát?
Jednoho dne švýcarský zoolog P. Hodiger šel na expedici, aby zjistil, kolik času stráví několik zvířat na spaní a odpočinek. Na rozdíl od obecné víry o ospalosti lenošky se ukázalo, že největšími pražci jsou lvi. Vysychají po dobu 20 hodin za sebou, ale výše uvedená lenost je pouze 15. Většina hlodavců spí až 10-12 hodin denně a obři jsou slon a žirafa až na 4. Co lidi? Člověk tráví ve snu po dobu 8-10 hodin, což znamená alespoň třetinu jeho života. A pokud naši malí bratři pro produktivní odpočinek stačí k odloučenému norku nebo nepřístupné větvi, poskytněte nám pohodlí podle všech pravidel žánru. Hovoříme o tom, jak a na jaké straně je správné spát, spát, v jaké poloze a na kterém polštáři je třeba spát během těhotenství nebo nemoci svalového a kosterního systému a co lidé obecně považují za kritérium pro normální spánek.
Jak spát, na boku nebo na zádech?
Za prvé, pojďme se zabývat pózami. Podle zástupců Ministerstva zdravotnictví Ruské federace a evropských zemí není každá tělesná pozice vhodná pro produktivní spánek a dobrý odpočinek. Jak potřebujete spát, aby byla správná? V této záležitosti je fyziologie naší páteře a kardiovaskulárního systému tak zjevně řízena. Je nutné spát, aby všechny svaly byly zcela uvolněné a nádoby nebyly ohromeny. Absolutně jsou tyto podmínky splněny postojem "nahoře". Lékaři ji nazývají nejpravděpodobnější a nejvhodnější, protože v tomto případě je páteř opravdu zcela uvolněný a krev cirkuluje volně po celém těle a saturací každé buňky kyslíkem.
Na druhém místě mezi pozicemi povolenými lékaři je postavení těla na straně. Při správném výběru ložního prádla, matrací a polštářů se dá docela dobře uvolnit a odpočinout efektivně. To je jen na které straně spát vpravo, vlevo nebo vpravo, doktoři nesouhlasili. Ale je to pravděpodobně soukromá záležitost pro každého.
A nakonec absolutně nepřijatelná postoj je postavení na žaludku. Za prvé, nemůže zde docházet k uvolnění svalů. Koneckonců, páteř je v tomto případě jednoduše zkroucený. Za druhé, taková postoj vede nejen k rány hlavy, ale ik rozvoji osteochondrózy a skoliózy, stejně jako k riziku srdečního selhání v důsledku stlačování krčních tepen.
A jak správně spát, na polštáři nebo bez něj?
Toto je další kontroverzní otázka - diskuse, v níž se vedoucí představitelé moderního lékařství a eskele sovětského vytvrzování vedou. První tvrzení, že polštář je potřeba, a druhý ohýbat, že ne. A přesto, jak spát vpravo, na polštáři nebo bez něj? No, samozřejmě, na polštáři, zvláště pokud máte zatažené záda a široké ramena. Pouze ložní prádlo musí být správně vybráno. Nejvíce přijatelnou možností je ortopedický polštář, který zachytává obrysy vašeho těla. Ale v tomto případě existují určité nuance. Výška polštáře by měla odpovídat šířce vašeho ramena. V opačném případě se krk ohne ve snu, což následně po probuzení způsobí narušení přívodu krve do mozku a bolesti hlavy. Ale pokud je ortopedický polštář pro vás příliš drahý, nebojte se. S individuálním přístupem a obvyklým peřím je docela vhodné.
Jak spát těhotná as osteochondrózou?
Zde se budeme řídit lékařskými předpisy. Koneckonců, jak těhotenství, tak onemocnění muskuloskeletálního systému vyžadují pečlivé pozorování lékařů. Tak, jak spát těhotná? Nejlepší póza pro budoucí matky - ležící na jeho boku. Takže páteř a vnitřní orgány jsou nejméně nabité. Na zádech, i přes správnost této pozice, těhotné ženy nemohou spát kategoricky, stejně jako na žaludku. V prvním případě vzrůstá zatížení vnitřních orgánů břišní dutiny, 
jejich přívod krve je narušen. A poškozuje dítě, zbavuje ho dostatek kyslíku a výživy. V druhém - můžete jen rozdrtit dítě.
Ale u lidí se skoliózou a dalšími chorobami páteře je lepší spát na zádech. Pro těhotné ženy a opornikov bude nejlépe postelem ortopedický matrace střední měkkosti a individuálně vybraný polštář. A žádné dřevěné štíty nebo načechraná pérová lůžka.
Tato jednoduchá pravidla existují pro plný lidský spánek. Přibližujte se k nim a vždy se budete cítit vzhůru a odpočíváte.