Jak odstranit břicho teenager?

Tuková ložiska na žaludku - to není problém starší generace. Teenageři je mohou také trpět, a to i přes zrychlený metabolismus v jejich věku, který se zdá, že by je měl zachránit před fenoménem zaoblené břicha. Hovoříme o tom, jak může teenager zhubnout v žaludku a vyčerpat.

Ztráta hmotnosti byste měli určitě dodržovat následující pravidla, jinak může být proces velmi dlouhý nebo vůbec nebude možné dosáhnout žádných výsledků.

1. Jídlo:

• minimalizujte používání sladké a sody;
• přidávejte do denní stravy co nejvíce ovoce a zeleniny, které, jak víte, obsahují vlákninu, což pomáhá normalizovat stav celého trávicího systému;
• rychlé občerstvení, tuky a smažené perzistentní "ne"!
• pije více tekutiny, 8-10 sklenic bude v pořádku. Pouze, jak je uvedeno výše, ne soda, ale čistá voda nebo zelený čaj.

2. Je třeba se sportovce spojit: běh, chůze, plavání - vyberte si, co chcete, seznam zde nekončí. Jen si pamatujte, že některé jednoduché cvičení pro tisk nepomůže v boji proti břichu, protože jen trénují svaly, ale tuk není spálen.

Cvičení pro tisk pro dospívající

Chtěl bych vás varovat, že je nutné, abyste to pravidelně prováděli, nebo bude účinek muset být dosažen po dlouhou dobu. Děláme tento komplex na plné, ale ne na plný žaludek. Po cvičení můžete něco sníst nejdříve po 2-3 hodinách.

Před začátkem cvičení musíte zahřát svaly: skákání, zatáčky, skoky, jogging. To je nezbytné, aby se zvýšila účinnost a aby se nevytáhlo z důvodu nevytvořených svalů. Teď se zaměříme na velmi složitý cvičení, které pomůže vyvíjet noviny u dospívajících.

1. Když sedíme na okraji pohovky, opřeme si o ně ruce. Narazíme nohy před sebe (aby se nedotýkaly podlahy) a začaly je ohýbat směrem k sobě a vyrovnat je zpátky.
2. Když ležíme na podlaze, odpočíváme hlavu na pohovce a držíme ruce na okraji. Zvedněte nohy na 90 ° vzhledem k podlaze a vraťte se do původní polohy.
3. Zbývající v předchozí poloze provádíme cvičení "bike" (rotujeme imaginární pedály podle váhy).
4. Situace je stejná - leží na podlaze. Nohy ohnuté u kolen. Provádíme pohyby, které se pohybují, snažíme se dostat na kolena do hrudníku, pak se vrátíme nohy na podlahu.
5. Na podlaze položte nohy na pohovku. Přiložíme si ruce k sobě a snažíme se je dostat na kolena a pak se vrátíme zpět do výchozí pozice.
6. Opusťte předchozí pozici. Ruce drží hlavu. Na druhé straně děláme krouživé pohyby, levá ruka dosahuje až k prstům pravé nohy a naopak.
7. Situaci neměníme. Ruce dohromady před vámi a teď je třeba je dostat za sebou po pravé a levé noze.

Za prvé, celý tento komplex cvičení by měl být proveden desetkrát, postupně se zvýší počet na 20. Mezi cvičení, musíte si odpočinout po dobu asi 30-60 sekund, ale ne déle, aby svaly nemají čas uvolnit.

Teen kostky na žaludku

Tím, že provedete výše uvedený soubor cvičení, a tím, že se držíte stravy, můžete nejen odstranit tuk z břicha a učinit ho plochým, ale také vyčerpat ocelové bloky abs na břiše. Pokud se snažíte přesně tento výsledek, musíte provést cviky pro 3-4 přístupy za den, postupně přenášet počet až na 30-40 výtahů - houpačky. Pro rychlejší výsledky můžete procvičovat speciální oděv na spalování tuku nebo se dobře oblékat, abyste se dobře potali.

A nezapomeňte, že kostky se objevují na žaludku, pouze pokud v těle není absolutně žádný nadbytečný tuk.

• ← Jak se stát chytrá dívka ve škole?
• Jak si vybrat dítě pro dítě? →