Jak se naučit chodit v patách?

Obleky s vysokým podpatkem říkají, že dávají ženě kouzlo, eleganci a eleganci. A navíc vysoká podpatek vizuálně prodlužuje nohu, což odpovídá moderním standardům krásy. Když se díváme na ladný vzorec modelů, je obtížné si představit, že pro dosažení tohoto výsledku trvalo měsíce tréninku. A velmi často nakupují módní boty a dívky si ani neuvažují o tom, jak se naučit chodit dobře v patách. Naštěstí se mnoho modelů a mistrů v defilé rád podělilo o své tajemství, jak krásné chodit na vysokých podpatcích.

Jak se naučit chodit na vysokých podpatcích?

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se naučit krásně chodit v patách, je komplexní cvičení pro opravu držení těla, trénink svalového systému, břicha a samozřejmě svaly nohou. K těmto účelům je vhodná jakákoliv gymnastika zaměřená na vývoj správných svalů, ale dostupná v čase a úrovni složitosti. Kromě takového každodenního komplexu byste měli také provádět speciální cvičení:

1. Cvičení pro držení těla. Toto cvičení se stalo klasikou, ale dodnes neztrácí význam. Mělo by se provádět v libovolném volném čase, střídajícím se pravidelné boty s botami s podpatky. Cvičení je jednoduché - postavte se rovně, ruce položte na spodní část zad. A na hlavě je umístěna kniha dostatečně lehká, aby nedošlo k poškození páteře, ale dostatečně cenná, aby vynaložila maximální úsilí, aby zabránila jejímu pádu. To je všechno, v této pozici chodíme po místnosti, záříme zářivým úsměvem a cítíme příjemnou, ale ne únavnou práci svalů na zádech.

2. Cvičení na statikách. Rozvíjí rezistenci, pomáhá učit se ovládat svaly nohou a pánve. Je třeba poznamenat, že než se v zimě dostanete do podpatků, měli byste pracovat obzvláště tvrdě na odolnost, abyste minimalizovali riziko pádu.

Cvičení se provádí v botách s malou patou, protože se zvyšuje stabilita, zvyšuje se výška paty. Úsměv a rovnoměrné dýchání zvyšuje účinnost tříd.

Výchozí polohou je narovnat ramena, zarovnat postoj, nohy dohromady, ruce v pasu. Zvedáme pravou nohu, kolmo na kufr a vytahujeme prst dolů. Po upevnění pozice, počítat až 10, a učinit velký krok vpřed, ohýbat nohu na kolena, přenést těžiště na to. Současně zůstává levá noha složená dozadu, spočívá pouze na ponožce a patu vzhlédne. Pozice byla pevně nastavena a počítána na 10. Potom je levá noha vytažena doprava a my vezmeme počáteční pozici. Potom zopakujte cvičení levé nohy. V ideálním případě byste měli udělat alespoň 30-60 minut.

3. Cvičení pro stabilitu a obnovení krevního oběhu v pánevní oblasti. Můžete to udělat samostatně, ale můžete je kombinovat s domácími pracemi. Chcete-li provést, měli byste nosit dlouhou úzkou obrubu, ve které je šířka kroku přibližně polovina obvyklého. Pak byste měli jen projít kolem domu, zatímco ovládáte držení těla. V některých zemích ženy neustále nosí takové oblečení, protože malé, časté kroky přispívají ke zlepšení ženských orgánů a umožňují jim zlepšit jejich chůzi.

Jak se rychle naučit chodit na vysokých podpatcích?

Někdy v předvečer události se musíte za několik dní naučit chodit na vysoké patě. A proto byste měli tyto cvičení intenzivněji provádět několik hodin denně. V takovém případě byste měli udělat masáž nohou s tonizujícími esenciálními oleji. V noci musíte udělat noční lázeň s odvar z třezalky nebo černého čaje. Před a po cvičení nechte nohy odpočinout, pro které byste si měli lehnout a položit pod nohy polštář nebo polštář. A také během dne by se člověk měl opřít o ponožky, opírat se o zadní část židle, stát 30 sekund, aby nohy odpočinul a zopakovat cvičení znovu. Je nutné nejen dosáhnout stability, ale také zabránit vzniku nepohodlí, které vzniknou při neobvyklé výšce paty. Navíc každý den, před akcí, byste měli projít kolem domu v nových botách, dělat několik přístupů za 40-60 minut, s povinnými přestávkami uvolnit nohy. A těsně předtím, než půjde ven, chodí po botách po dobu 20-30 minut, pak masíruje nohy a lehne po dobu pěti minut a zdvihne nohy.

Jak se naučit chodit po dlouhou dobu v patách?

Za prvé, je třeba říci, že bez nutnosti zneužívání nošení bot na patě nad 4 cm nemůže. Ale jestli přichází oslava a on musí strávit dlouhou dobu v patách, měli byste se připravit předem. Takže každý den před plánovanou událostí je nutné provést výše uvedená cvičení a také přidat cvičení pro šlachy a telecí svaly. Před akcí je třeba posílit svaly tak, aby zátěž nebyla zatěžující a v nejnepříznivějším okamžiku nepohodlí z paty nezdobily oslavy.

Je škodlivé nosit podpatky?

Pokud je patka vyšší než 4 cm, pak je to samozřejmě škodlivé a lékaři o tom varují více než tucet let. Vzhledem k tomu, že popularita vysokých podpatků neprojde, pak byste měli dodržovat některá doporučení, která minimalizují riziko nošení podpatků:

boty musí být vysoce kvalitní, což znamená spolehlivou podrážku, přítomnost ortopedických vložek a další triky, které poskytují vyšší pohodlí;
boty by měly sedět těsně na noze, aniž by způsobovaly nepříjemné pocity;
nosit vysoký podpatek může být jen několik hodin týdně, po kterém je nutné udělat relaxační koupele a masáže;
pokud se boty s vysokým podpatkem musí nosit častěji, pak nebude zbytečné nosit ortopedické boty po zbytek času;

Vzhledem k tomu, že se nedoporučuje chodit rychle v patách, je nutné čas vypočítat tak, aby nemusel spěchat. S rychlým tempem chůze na patě se chůze nezmění k lepšímu, kromě toho je složitější kontrolovat svaly a zvyšuje se riziko pádu nebo protahování vazů;
při nošení obuvi s podpatky je třeba dělat gymnasti pro nohy, zejména pro šlachy, lýtkové svaly a kyčelní klouby;
stojí za to pamatovat, že bez správného držení těla chodba na patách vypadá komicky a bez schopnosti ovládat svaly těla mohou být paty dokonce velmi nebezpečné. Proto bychom neměli zanedbávat trénink a pak paty skutečně zdobí nohu.