Jak k pití kreatinu?
Přírodní výživné doplňky jsou velmi populární u sportovců, dnes budeme přijít na to, jak správně pít kreatin .
Existuje obrovský počet možností pro tento doplněk. Šestidenní program je velmi populární, přičemž 30 g prášku by měl být spotřebován denně. Toto množství je třeba rozdělit na 6 dávek, tj. 5 g. V příštím období by měla být dávka snížena na 10 g denně. Díky nahromaděnému kreatinu se tělo cítí mnohem silněji a svaly začínají odolávat těžké zátěži.
Pokud jste neužívali kreatinu před tréninkem, musíte vzít v úvahu některé nuance. Mezi programy spotřeby je třeba udělat přestávku, asi 4 týdny. Je nezbytné, aby tělo nebylo zvyklé na příjem kreatinu zvenčí a netoleruje vlastní proces uvolňování kreatinu.
Jak na to?
Každý sportovec má své vlastní pravidla pro příjem kreatinu, ale nejčastěji způsob spotřeby je následující: po dobu 8 dní denně musíte použít 25 g, pak snížit dávku na 5 g denně a trvat dalších 7 týdnů. Poté se musíte opakovat znovu. Dokonce i správný příjem kreatinu nezaručuje 100% výsledek. Statistiky tvrdí, že tento výživový doplněk neovlivňuje 30% sportovců. 
V tomto případě je doplněk doplněn o jednoduché uhlohydráty.
Nyní zůstává zjistit, jak k pití kreatinového prášku. Je nutné ho nejlépe rozpustit v kapalině, pokud je to hroznový džus nebo běžné vody . Nedoporučuje se používat kyselé šťávy. Mimochodem, na úkor vody. Během používání kreatinu je třeba pít ve velkém množství.
Existují různé typy sportovních doplňků stravy, které se liší v složení a působení na tělo, takže volba závisí na vašich individuálních preferencích.
S obecnými doporučeními, jak k pití kreatinu, jsme přišli na to, a pak zvolíme režim, který vám vyhovuje.