Jak masírovat záda?
Nejčastěji se na zádech provádějí terapeutická a relaxační masáž (existuje mnoho nervových zakončení, jejichž účinek umožňuje dosažení tonického nebo relaxačního účinku) a kosmetiky na problémových oblastech těla nebo dokonce na celém svém povrchu. Zastavme pozornost těch typů masáží, které se snadno drží, aniž byste opustili stěny domu.
Jak dělat různé typy masáže zad doma?
Relaxační masáž zad
Pro účinnost této masáže je nutné kromě toho, že je třeba dodržovat techniku, použít i další prostředky, které uklidní nervový systém: například přidat éterický olej do běžného masážního oleje (60 ml základny, 15 kapek ylangylanu, pelargónie nebo patchouli) a zapnout tlumené světlo vytváří upokojující atmosféru.
Měli byste začít masáž s povrchním hladením hřbetu s dlaněmi podél páteře, pak jděte na rovinnou, která se od hloubky projeví od povrchu a je diagonálně vytvořena na okraji dlaně (také není ovlivněna páteř). Po zahřátí tkáně můžete pokračovat v tření: zaměřte pozornost na oblast límce a jemně masírujte kruhovým pohybem nejprve pravou stranu v oblasti lopatky a poté levou stranu. Po tom, ve vzdálenosti asi 3 cm od páteře pomocí palců, zatlačte svaly dolů. Každý bod je aktivován stisknutím tlačítka s délkou 5 sekund. Masáž končí lehkým zdvihem po celé oblasti zad.
Akupresura zad při osteochondróze páteře (akupresura)
Tato masáž se používá pro bolesti zad a vztahuje se k léčebnému účinku díky reflexnímu působení na body, které jsou zodpovědné za určité orgány a systémy. Během zasedání mistr využívající atlas bodů nalézá na lidském těle ty, které při aktivování přispívají k oživení. Tato masáž se provádí hlavně pomocí špiček prstů, které aktivují body otryskáním, posunováním nebo lisováním různých sil.
Při osteochondróze je nutné provést 8-10 sezení s aktivací těchto bodů: první je mezi 2 
a 3 bederní obratle, druhá na prvním, nejvíce vyčnívajícím krční obratle (7.) a třetina - představuje čtyři body podélně rozložené od sebe ve vzdálenosti 0,5 cm ve středu kříže.
Klasická masáž zad
Tato masáž je zaměřena na urychlení metabolických procesů a eliminaci edému. Začíná to hýbat a otírat záda dlaněmi podél páteře, pak od ní k pravé a levé straně. Poté se dlouhý páteřní sval zachycuje palcem a dalšími třemi prsty a prohne se podél páteře. Poté budete muset nakrájet pobřežní části dlaně shora dolů a dokončit masáž s tleskáním.
Masáž zad pro skoliózu
Tato masáž je prováděna pro posílení svalů na zádech, kdy jsou kombinovány dvě techniky: hladení a třást. Stejně jako každá jiná masáž začíná tenhle pohyb s jemnými klouzavými pohyby s dlaněmi, které se pak stávají intenzivnějšími. První zasedání je zaměřena na relaxaci napjatých svalů a následných posilování.
Masáž zad "kvaš"
Tento typ masáže má staré čínské kořeny, které používají speciální škrabku. Existují tři techniky kvaše, včetně intenzivních rychlých pohybů, stejně jako rychlé a pomalé se slabým tlakem. Session trvá asi 30 minut a účinek expozice je okamžitě viditelný ve formě krvácení. Předpokládá se, že tímto způsobem se organismus zbaví toxinů a čím tmavší jsou body po proceduře, tím lépe. Vzhled pokožky na zádech po této masáži může vést k myšlence, že je velmi bolestivé, ale není to tak: pacienti prakticky necítí nic během nebo po něm.
Kráva je užitečná pro urychlení metabolických procesů a odstraňování toxinů (proto musíte po dvou dnech vypít teplou vodu).
Masáž zad: výhody a kontraindikace
Shrneme-li, můžeme říci, že lékařská masáž zad může být dobrým doplňkem k hlavnímu kurzu medicíny, cvičení zaměřená na odstranění patologie.
Lidé trpící srdečními chorobami, alergiemi a vysokým krevním tlakem se nedoporučují provádět intenzivní techniky, protože mohou situaci zhoršit. V tomto případě je optimální využití relaxačních masáží s pomalými pohyby. Mělo by se také poznamenat, že masáž zrychluje oběh, takže lidé, kteří mají čerstvé rány, stejně jako ženy během menstruace, by neměli být nežádoucí, aby nezpůsobily krvácení.