Hormonální radost

Určitě jste často slyšeli tvrzení, že pocity jsou solidní "chemie". Emoce, které zažíváme, jsou skutečně výsledkem různých biochemických reakcí v našem těle. Například člověk zažívá pocit vzrušení, radosti a nekonečného štěstí v okamžiku uvolnění speciálních hormonů, které se také nazývají "hormony radosti". Ve vašem arzenálu existuje mnoho dostupných způsobů, které pomohou stimulovat jejich výrobu a cítit se téměř vždy ve vysokém duchu.

Existují různé hormony, které mohou ovlivnit psychoemotional stav člověka. Serotonin je dobře známý hormon radosti. To reguluje práci mnoha tělesných systémů, včetně snížení bolesti. Další hormon radosti je endorfin. Je to jeho propuštění, které je nejjednodušší provokovat. Předpokládá se, že produkce serotoninu a endorfinu může být zvýšena akupunkturami. Nakonec stojí za zmínku i třetí hormon radosti, oxytocin. Jeho koncentrace v krvi výrazně vzrůstá u žen během porodu, během laktace, stejně jako během sexuálního vzrušení. Oxytocin snižuje úzkost a strachu a dává pocit uspokojení.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak provokovat uvolňování těchto hormonů, jsou dlouhodobé, ale ne vyčerpávající cvičení. Běh, běh, tenis nebo plavání je nejlepší. S největší pravděpodobností si vzpomenete, jak jste uprostřed vašeho běhu měli pocit bezprecedentní lehkosti - to je takzvaná "běhounova euforie". A po téměř celý den po sportu se člověk cítí veselí a nadšení - to je také práce endorfinů.

Hormon radonového endorfinu se také vyrábí při poslechu vaší oblíbené hudby. Není tak důležité, jaká hudba žánru preferujete, dokud vyvolává příjemné sdružování. Položte svou oblíbenou melodii na budík a ranní vzestup už není tak těžký.

Aromaterapie je další účinný způsob, jak stimulovat produkci hormonu radosti. Předpokládá se, že uvolňování endorfinů více než jiné stimuluje některé esenciální oleje (růže olej, patchulový olej, levandule, pelargónie). Nejdůležitější však je, abyste si oblíbenou vybranou vůni oblíbili. No, jestli bude vaše sbírka pár lahví parfému. Chcete-li vědomě příjemnou událost nebo dlouho očekávanou cestu, použijte jednu z příchutí. Pak v budoucnu to bude ten, kdo vám způsobí pozitivní emoce.

Samozřejmě, jedním z nejpříjemnějších způsobů, jak vyprovokovat účinné uvolnění všech tří hormonů, je sex. Také aktivní vývoj hormonu radosti se provádí v době, kdy se srdečně smějete.

Ve skutečnosti existují čisté formy těchto hormonů v produktech, ale mají látky, které tvoří serotonin a endorfiny. Jednou z těchto sloučenin je aminokyselina tryptofan.

1. Výrobky obsahující hormon radosti nebo spíše tryptofan: data, banány, fíky a švestky.
2. Často slyšíte, že hormon radosti je v čokoládě. Ve skutečnosti je čokoláda zdrojem stejného tryptofanu. Zkuste si vybrat tmavé odrůdy, protože v nich je nejvyšší obsah aminokyselin .
3. Tryptofan může být také nalezen v rajčatech, takže je možné, že salát s rajčaty pomůže trochu zvýšit náladu.
4. Mléko je také zdrojem peptidů, na jejichž základě se serotonin syntetizuje v našem těle.

Používáte-li popsané metody ke zvýšení produkce radostných hormonů v komplexu, můžete zapomenout na svou špatnou náladu kdykoli a v mnoha situacích.

• ← Homofobie
• Hormonální strach →