Krása a zdraví Zdraví žen

Zdravá pleť

Zdravá a čistá kůže na obličeji - sen každého dívky. Ale, bohužel, v úsilí o krásu, jeho hlavní složka je obvykle vynechána, totiž zdraví těla zevnitř.

Zdravá kůže bez akné - co je pro to nezbytné?

Nejprve musíte pochopit, že krása pokožky závisí na stavu vnitřních orgánů, endokrinním systému a imunitě. Proto byste měli dodržovat následující doporučení:

  1. Vést zdravý životní styl, vzdát se škodlivých návyků.
  2. Dělat sporty.
  3. Vezměte komplex vitamínů.
  4. Udržujte normální střevní mikroflóru.
  5. Sledujte práci imunity.
  6. Kontrolní hormony.
  7. Udělejte si dostatek času na odpočinek a spánek.
  8. Dodržujte pravidla zdravé výživy.
  9. Vypijte potřebné množství čisté pitné vody denně.

Pro externí péči vám pomohou následující tipy:

  • ne umyjte více než 2 krát denně;
  • používat jemné čisticí prostředky, lepší kůže nebo gely;
  • používejte antibakteriální látky a antibiotika přísně předepsaná dermatologem;
  • nepoužívejte dekorativní kosmetiku nízké kvality;
  • méně k dotyku pokožky tváře rukou;
  • netlačte akné a černé oči;
  • požádat o služby v kosmetických salonech.

Nejdůležitější je zjistit příčinu nezdravého typu kůže. Proto je důležité okamžitě vyhledat pomoc kvalifikovaného odborníka, který předepíše potřebné testy a výzkum.

Výživa pro zdravou pleť

Je třeba vyloučit:

  • sladké
  • mastný;
  • slaný;
  • pikantní
  • uzené
  • smažené.

Tyto produkty přispívají k posílení práce mazových žláz a v důsledku toho zvyšují mastnou pokožku, což vytváří příznivé prostředí pro reprodukci bakterií. Kromě toho je nutné omezit spotřebu moučných výrobků, zejména z bílé mouky nejvyšší kvality. Přednost by měla být věnována celozrnným produktům.

Takové produkty jsou užitečné:

    výživu pro zdravou kůži
  • tučné ryby;
  • přírodní mléčné výrobky;
  • luštěnin;
  • kaše;
  • zelenina a ovoce;
  • mořské plody;
  • rostlinná vlákna;
  • dietní a bílé maso;
  • zelené, zejména kopr a petržel.

Kromě respektování správné stravy se musíte postarat o dietní program. Nejlepší možností je pět jídel denně v malých porcích. To zajišťuje normální fungování gastrointestinálního traktu a vnitřních orgánů. Takže pocit silného hladování se nikdy neobává a problém s přejíráním a přetížením střev nevzniká.