Krása a zdraví Péče o tělo

Cvičení proti celulitidě

Dnes ženy, dokonce i ti, kteří organizují integrovaný přístup v boji proti celulitidě, často ignorují cvičení, považují je za neúčinné. Ano a proč se zdá, že jsou zapotřebí, když téměř každý kosmetický salon nabízí zbavit se celulitidy bez námahy - prostě si lehnete a dostanete masáž, zábaly, masky nebo něco jiného z moderních technik. Samozřejmě je pro salony přínosem, aby představovaly fyzické cvičení z celulitidy jako něco neúčinného: v opačném případě ztratí příjmy, jelikož tento způsob zbavování se "pomerančové kůry" je naprosto bezplatný a velmi účinný.


Komplexní cvičení z celulitidy: základy

Ne všechny typy fyzické aktivity poskytují požadované výsledky. Například pro optimální silové cvičení z celulitidy je důležité kombinovat s velmi lehkým, středně aerobním cvičením. Je důležité vyhnout se nadměrnému zatížení nohou, které se děje při volejbalu, tenisu nebo stepní aerobice, což naopak způsobí, že "pomerančová kůra" je výraznější než dříve. Současně je také nemožné tento typ zatížení zcela vyloučit, protože přispívá k urychlenému rozštěpení tukové tkáně a v důsledku toho k zániku celulitidy.

Stejně jako při každém cvičení zaměřeném na výsledek, je důležité opakovat cvičení z celulitidy na nohou, hýždě nebo berdech pravidelně, ideálně v den, aby svaly měly čas k relaxaci a zotavení. Potřebujete začít s takovýmto komplexem s jednoduchým zahřátím a dokončením s protahovacími cvičeními (pokud jste se zúčastnili alespoň jedné lekce tělesné výchovy, znáte oba z nich).

Vzhledem k tomu, že se zbavíte celulitidy doma samotné, cvičení budou dostatečně dlouhá, doporučuje se, abyste nezanedbávali jiné způsoby, které by urychlily dosažení požadovaného výsledku. Nejprve věnujte pozornost následujícím krokům:

  1. Správná výživa. Odstraňte mastné, smažené potraviny a rychlé občerstvení z jídelníčku, jíst více zeleniny, ovoce a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku.
  2. Dělej anticelulitidové zábaly doma . Není vůbec těžké.
  3. Při sprchování dejte rubové části s tvrdým žínkem.
  4. Po sprchování strávit vlastní masáž (nejméně 5-15 minut) éterický olej grapefruit, pomeranč nebo citron.

V kombinaci s cvičením z celulitidy poskytují tato jednoduchá pravidla za 15-20 dnů vynikající výsledky.

Jak se zbavit celulitidy doma?

Cvičení, která jsou součástí komplexu, jsou tak jednoduchá, že vás určitě překvapí. Nicméně snadnost implementace neznamená nízkou efektivitu: naopak komplex poskytuje vynikající výsledky s pravidelnou implementací. Kromě toho je to snadné se naučit a dělat to ne kousek papíru, ale pamětí, která je mnohem pohodlnější.

  1. Skákání lana. Skok musí být nejméně 15 minut. Je možné s přestávkami, při přestávkách je třeba chodit, ale v žádném případě se neseděte.
  2. Squats (jedna z nejlepších cvičení z celulitidy na boky a hýždě). Nohy nastaví šířku ramene, ruce na opasek. Squat, tlačit zadku, jako byste seděli na židli. Když kolena uchopí úhel 90 stupňů, začněte lezení. Opakujte přiblížení 15krát. Cvičení proti celulitidě na boky a hýždě Pokud je to snadné, zvyšte množství nebo vyzdvihněte činku.
  3. Chůze na hýždě (je důležité provést toto cvičení nejen k odstranění celulitidy, ale také jako preventivní opatření, to znamená, až se problém objeví). Sedněte si na podlaze, nohy přímo před sebou, zpátky rovně, ruce za hlavou. Pohybujte se s hýždí, aniž byste ohýbali kolena dopředu a dozadu. Cvičete, dokud nebudete unaveni. Poté si všimněte toho času a další minutu.

V otázce, jak se zbavit celulitidy (na nohou, na papeži - na tom nezáleží), cvičení hraje významnou roli. Tímto malým komplexem dosáhnete svého cíle velmi rychle.