Cvičení ke snížení dělohy po porodu
Involuce dělohy - přirozený a nezbytný proces. Je normální, aby orgán znovu získal svou původní velikost a vyčistil se lohii Trvá to asi 6-8 týdnů. Nejvíce intenzivní snížení klesá v prvním týdnu po porodu. Ale kvůli jistým okolnostem, některé ženy období obnovy přetáhne se. Pak nová maminka potřebuje lékařskou pomoc. Často, v kombinaci s lékovou terapií, lékaři doporučí svým pacientům provádět speciální cvičení ke snížení dělohy po porodu. Mimochodem, stejné cvičení k preventivním účelům mohou provádět ženy doslova v den po porodu nebo po uzdravení stehů.
Cvičení ke snížení dělohy po přirozeném porodu
Zatímco je stále ještě v mateřské nemocnici, může začít ženské gymnastiky, což přispívá k včasnému snižování dělohy. Samozřejmě za předpokladu, že narození bylo bez komplikací a žena v práci nemusela být šitá.
- První cvičení je nejsnadnější: ležeme na podlaze na zádech, snažíme se co nejvíce uvolnit, pak přivedeme nohy dohromady, pomalu je ohýbáme a odvážíme. Opakujte 10krát.
- Není špatné stimulovat děložní kontrakce jednoduchý pohyb nohou: utažení a uvolnění prstů; narovnejte nohy a roztáhněte ponožky na sebe. Vyrábíme co nejčastěji v našem volném čase.
- Dýchací cvičení budou také neocenitelné: ležeme na zádech, ohýbáme nohy, dýcháme klidně, rovnoměrně a hluboce, zvedáme břišní stěnu při vdechnutí, snížíme ji při vydechování.
- Zapojena do komplexu a cvičení Kegel: nejprve stlačte svaly vagíny a pak konečník.
- Je to užitečné ve stádiu zotavení po porodu a gymnastické míčce: sedněte na ni a proveďte kruhový pohyb v různých směrech s vaší pánví nebo jen houpačkou.
Cvičení ke snižování dělohy po císařském řezu jsou podobné, ale mohou být provedeny pouze po souhlasu lékaře, který řídí proces hojení stehu a celkový stav ženy. Pravidelně po týdnu lékaři dovolují matkám, aby si dali trochu cvičení.