Fitness Správná výživa

Sušení těl pro dívky

Mnoho lidí si myslí, že sušení těla pro dívky je jako normální strava pro hubnutí. Ve skutečnosti to není úplně pravda. Samotný pojem sušení se dostal do užívání z kulturistiky a znamená zbavit podkožní vrstvy tuku, aby se soustředil na čerpané, reliéfní svaly. Sušení pro dívky je tedy vážnější a zdlouhavější proces než jednoduchá strava, jejímž cílem je zbavit se dalších kilogramů. V takovém případě je jídlo organizováno tak, že zmizí pouze tuk a tělo se "suché", napjaté a reliéfované.

Sušení těl pro dívky: rysy

Je velmi důležité si uvědomit, že svaly se rozpadají mnohem jednodušeji než mastné tkáně, což znamená, že je třeba silně podporovat a dát jim sílu i kardiovaskulární účinky. Svaly jsou jedním ze zdrojů spotřeby kalorií a pokud zmizí z vašeho těla, obnovíte se mnohem rychleji, protože tukové tkáně spotřebovávají méně kalorií. Hlavním účelem sušení je tedy uchování svalů a zničení tuků.

Sušení svalů pro ženy působí podle stejných principů jako sušení pro muže. Takže kromě řádného a pravidelného zatížení potřebujete také správnou výživu. Dieta, která doprovází sušení pro dívky, je založena na tom, že tělo ztrácí sacharidy - toto je děláno za účelem podnícení rozkladu dříve nahromaděných tuků. Při plném dodržování pravidel je možné zbavit až 30 kg hmotnosti za 2-3 měsíce. A pokud se vysychání svalů pro dívky provádí s přihlédnutím ke všem pravidlům, zmizí pouze tuk a svaly jsou zachráněny - a tělo se stává krásným a úlevným.

Sušení těl pro dívky: Dieta

Sušení těla pro ženy zahrnuje přísnou stravu s výpočtem jednotlivých ukazatelů. Tam je pomalé odmítnutí sacharidů - a pak jejich pomalý návrat do stravy. Je nezbytně nutné mít v jídle deník a počítat množství sacharidů ve vašem jídle. Pokud se vám nelíbí online diáře, nechte v notebooku deník a použijte tabulky pro kremlinskou dietu.

Budete překvapeni, ale v této stravě se budete muset vzdát mnoha užitečných produktů - například ovoce. Rostlinný olej by se měl konzumovat maximálně 1-2 lžíce denně a snížit příjem soli.

  1. První týden: každý den můžete konzumovat 2 gramy uhlohydrátů na každý kilogram své hmotnosti (pokud vážíte 50 kg - 100 g sacharidů denně). Můžete jíst celozrnné obiloviny - hnědou rýži, pohanku, ovčený rol. Avšak je to pohanka - v první řadě, vzhledem k nízkému glykemickému indexu, který je důležitý. Základem menu je kuřecí prsa, nízkotučný tvaroh, vejce (a lepší vaječný bílý).
  2. Druhý týden - 1 gram sacharidů na kilogram hmotnosti je denně povolen (například váží 50 kg - jíst 50 gramů uhlohydrátů). Zbytek jídla je stejný.
  3. Ve třetím týdnu je povoleno používání 0,5 g sacharidů na kilogram vaší tělesné hmotnosti (25 g sacharidů na 50 kg).
  4. Čtvrtý týden pokračuje v režimu třetího týdne. Pokud už nejste cítit nejvíce Sušení těl pro dívky nejlepším způsobem je přeskočit tento krok.
  5. Pátý týden - 1 gram sacharidů na kilogram hmotnosti je denně povoleno (jako v druhém týdnu).
  6. Šestý týden - stejně jako v prvním týdnu - 2 g sacharidů na 1 kg hmotnosti. V žádném případě nemůžete vynechat odchod z stravy, jinak drasticky zvýšíte váhu.

Mělo by být zřejmé, že sušení těla pro dívky naznačuje nabídku, která není pro tělo vůbec bezpečná. Bez stravy je velmi nebezpečná, pokud je nerozumné ji používat, můžete se s vnitřními orgány dostat mnoho problémů. Zásadou stravy je, že sacharidy jsou snadným a rychlým zdrojem energie a naše tělo moudře používá glukózu pro všechny akce, které vyžadují spoustu energie. A když spolu s jídlem přichází příliš mnoho sacharidů, tělo je odloží, dokud nebudou lépe ve formě tuku. Omezení tohoto druhu nutí tělo vynaložit na staré zásoby.