Strach - co je to a jak se stres liší od úzkosti?
Stres je nedílnou součástí života každého člověka. Nemůže jen snížit odolnost lidského těla vůči negativnímu dopadu životního prostředí, ale naopak i zvýšit jeho odolnost. Ale pokud překročíte hranice rozumných, stres se může stát záporným stavem - strachem.
Co je strach?
Tíživost je negativní druh stresu, charakterizovaný rozpadem rovnováhy mezi životními požadavky a osobnostními zdroji. Při vzniku stresových situací se adaptační rezervy aktivují v lidském těle. Pokud je tento proces úspěšný, má stres příznivý účinek na tělo, což významně obohacuje jeho funkční rezervu. Ale s oslabeným imunitním systémem se stres stává negativním, je to špatné pro obecný psychofyzikální stav.
S takovým škodlivým stavem u lidí:
- tam je únava;
- podrážděnost se objeví;
- zhasne sexuální přitažlivost ;
- změna chuťových preferencí;
- změna nálady bez příčiny.
Co je strach v psychologii?
Trápení v psychologii je destruktivní stres, který se objevuje v důsledku dlouhodobého psychofyzického stresu. Jedná se o předbolestivý stav, kdy po stresové situaci v těle nedochází k dlouho očekávané relaxaci, tělo je vystaveno ještě většímu stresu, který negativně ovlivňuje lidské zdraví a způsobuje řadu nemocí.
Takový dopad narušuje mnoho funkcí těla, porušuje duševní činnost, lidské chování. Existují následující typy strachu:
- emocionální;
- fyziologické;
- nervózní;
- chronické;
- krátkodobě.
Každá podmínka je doprovázena poruchou funkce, prodlouženou depresí a pokusem o sebevraždu. Bez ohledu na typ, dochází ke zničení řeči, paměti, myšlení člověka v jakémkoli věku. Při dlouhodobé expozici způsobuje takový stav neurózu, nespavost, poškozuje paměť, pozornost. Osoba se stane autentickou, letargickou, depresivní, zájem o život zmizí.
Příčiny strachu
Každé emocionální výbuch může být příčinou stresu, je to psycho-emoční napětí, zvýšená úzkost, stav postižení. Strach vzniká v důsledku:
- neschopnost uspokojit fyziologické potřeby;
- těžké životní podmínky;
- těžké poškození kůže, silná bolest;
- dlouhé negativní emoce.
Známky strachu
Primární diagnostiku tohoto stavu lze provést nezávisle. Pojem tísně se vyznačuje těmito rysy:
- chuť k jídlu se dramaticky mění (silné útoky zhor nebo chuť zmizí úplně);
- pacient je bezdůvodně vzrušen nebo podrážděn;
- kuřák má náhlé zvýšení chuti na cigarety nebo náhlá touha po alkoholu;
- člověk se stává nepřítomen, nemůže se soustředit na žádný problém;
- řeč člověka je rozrušená, začíná koktat, je nesmyslné opakovat, je těžké formulovat věty;
- bolest žaludku, dolní části zad, srdce, hlava;
- osoba trpí nespavostí;
- stálé napětí ve svalech.
Jaký je rozdíl mezi stresem a stresem?
Každý člověk z času na čas zažije silnou emocionální zkušenost, ale psychické poruchy - je to negativní proces, porušuje funkční systémy v lidském těle, způsobuje chronické nemoci. Život je nemožný bez stresu, vědci prokázali, že optimální úroveň stresu je nezbytná pro příjemné vzrušení, emoční a kreativní zotavení. Je důležité pouze naučit se rozlišit stresu a strachu , hranice mezi tím, co je považováno za normální a co může vážně poškodit zdraví.
Přechodný stres k utrpení
Psychologové zaznamenávají jasný rozdíl mezi stresem a strachem, ale často to vyplývá ze stresu. Jak pochopit, proč k této změně dochází? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte se podívat na fáze stresu:
- První fází je samotný stres, vyznačující se zčervenání kůže, palpitacemi a dýcháním. K tomu dochází pod vlivem uvolňování hormonu adrenalinu, jehož tvorba nastává v první fázi. To přispívá k urychlenému růstu glukózy v krvi, který se přeměňuje na energii.
- Druhou fází je relaxace, která člověku umožňuje uklidnit. V tomto případě je možný stres bez potíží, pokud výtok bude tvořit dobrý odpočinek a jídlo.
- Pokud nedojde k druhé fázi, je nahrazena třetí fází, která se vyznačuje uvolněním noradrenalinu do krevního řečiště, které je doprovázeno bledostí pokožky, studeným potem, nehybností a ztrátou vědomí. V důsledku norepinefrinu začíná tlak skákat, glukóza klesá, metabolismus je narušen.
Co je strach a eustress?
Koncepce eustresu a strachu jsou různé. Eustress je stav, který způsobuje pozitivní emoce, pomáhá aktivovat ochranné mechanismy těla. Eustress instiluje v osobě důvěru ve své vlastní síly, znalosti. Díky tomu se koncentrace pozornosti zvyšuje, člověk se shromažďuje, jeho myšlení a paměť se zlepšují.
Rozdíly mezi eustresou a stresem jsou zřejmé:
- Eustress stabilizuje, zvyšuje životaschopné zdroje těla.
- Tíživost vyčerpává zdroje, poškozuje zdraví.
Jak se zbavit strachu?
Jednoduché tipy vám pomohou tento stav zbavit.
- První věc, kterou je třeba udělat, je způsob života . Cvičení, vyvážení stravy, odpočinek, spánek.
- Nedoporučuje se trávit čas s lidmi, kteří nejsou spokojeni se životem. Pokuste se objektivně posoudit situační událost. Zobrazování negativních zpráv pouze zhoršuje obecný psycho-emocionální stav.
- Dobrá hudba, chůze v přírodě - to je to, co opravdu potřebujete.
Při vyšetřování strachu v psychologii vědci dospěli k závěru, že 46% pacientů, kteří podali žádost na ruské kliniky, mají podobné problémy s psychoneurotickou poruchou. Pokud jste již byli vystaveni takovému negativnímu stavu, nejlepší, co můžete udělat, je přizpůsobit se situaci, nikoli paniku, zoufalství. Klid a relaxace vám pomohou dostat se z negativu.
Trápení ve sportu
Každý sportovec má svůj vlastní individuální stresový limit a pokud je tato hranice pozorována, jisté množství stresu pomáhá dosáhnout požadovaných výsledků. Pokud stres změní stav tísně, výsledky se výrazně zhorší. V mnoha studiích duševního stresu vědci zjistili, že v závislosti na typu nervového systému sportovce může mít stres různé účinky.
Například sportovci se slabým nervovým systémem jsou schopni dosáhnout lepších výsledků s nízkou úrovní stresu. Na rozdíl od nich lidé se silným nervovým systémem, s malou úzkostí, s emocionálními nepříznivými účinky dosahují nejvyššího výkonu při vysokém stresu. Pokud sportovec překročí povolenou hranici, psychická porucha povede k emocionálně senzorickým motorickým asociativním poruchám.