Ženy se vždy pokoušejí zbavit svého hlavního problému - nadměrné hmotnosti, a proto se uchýlí k různým způsobům ztráty hmotnosti. Dělat sporty, jíst přísady do potravin, diety, hladové údery, prostě nechodí do spravedlivého sexu, aby byl štíhlý. Existuje způsob, který pomůže učinit ještě účinnější jakoukoli metodou boje proti nadměrným kilogramům - je to udržování dietního deníku.
Co je dietní diář?Jedná se o notebook nebo online deník, ve kterém je vše, co je spojeno s vaším procesem ztráty hmotnosti, neustále fixováno. Jedná se o programy sestavené lékařem, program pro hubnutí, popis fyzických cvičení a jídla jedená denně, obsah kalorií, zkrátka vše, co děláte, abyste se rozdělili s přebytkem kilogramů.
Všechny tyto záznamy vám pomohou organizovat správnou a zdravou výživu a vyvíjet vlastní způsoby, jak snižovat váhu.
Co mám zaznamenat v diářovém deníku?Pro začátek by měl deník popsat vaše skutečné parametry: hmotnost, pokrytí boků, hrudníku a pasu. Hmotnost je žádoucí opravit každý den a zbývající data mohou být měřena a zaznamenávána, například několikrát týdně, v závislosti na tom, jak dlouho trvá vaše strava. Doporučuje se rovněž v deníku uvést úroveň cukru v krvi (to vám pomůže se speciálními zařízeními), tlakem a impulsem. Ujistěte se, že budete mít přehled o tom, co jste jedli po celý den.
Dnes je na internetu mnoho fór, kde se diskutuje o stravování lidí, kteří ztrácejí váhu na různých dietách, lidé najdou stejná myšlení, sdílejí zkušenosti, dávají radu a mnozí to pomáhají. Také můžete si deník deníku přímo na internetu, mnoho stránek nabízí takové služby. Nezáleží však na tom, jakou formu deníku si vyberete, hlavním úkolem není zpoždění s touto činností, a pak bude váš výsledek, o který usilujete, mnohem efektivnější.