Aquagiogging pro štíhlé nohy
Pokud se chcete stát majitelem štíhlých nohou, musíte jít na aquagiogging. S věkem, nohy, bohužel, ztrácejí svou elasticitu a vypadají měkké, že nejsou krásné. A třídy ve vodě pomohou odstranit tento problém.
Kromě žen, které chtějí zhubnout, v Americe trénuje tolik sportovců. Ve Finsku probíhají každoročně soutěže aqua žonglování.
Co to je?Jednoduše řečeno, aqua-jogging je běh ve vodě. Vymyslel to v 70. letech v Americe. Během tréninku se nosí speciální vesty, která neposkytuje příležitost dostat se na dno, to znamená, že je jako plovák. První trénink probíhá ve velké hloubce a pokaždé, když se jeho úroveň snižuje, a čím je nižší, tím obtížnější je běh.
Američtí vědci navrhli další variantu aqua-joggingu a na spodku bazénu instalovali běžecký pás. Takové školení probíhá obvyklým způsobem sportovní oblek a v teniskách, bez speciální vesty. Kromě toho je možné řídit rychlost jízdy tak, aby se zatížení potom zvyšovalo a pak se snižovalo. Tato možnost je velmi populární mezi hollywoodskými hvězdami.
Proč ve vodě?Voda má pozitivní vliv na lidské tělo a to vše díky:
- Možnost vyhazování . V takových podmínkách není pohybové ústrojí přetíženo a páteř jednoduše spočívá v tréninku na vodu. Taková povolání prakticky zcela vylučují možnost získání různých druhů zranění. Díky síle vyhození jsou svaly v neustálém tonusu.
- Síla odporu . Pohyb ve vodě je 12 krát odolnější než ve vzduchu. To značně zlepšuje koordinaci pohybu, vytrvalost a tělo se stává silnějším. Toto školení pomáhá ztrácet mnohem více kalorií, a proto kilogramy jsou mnohem rychlejší.
- Hydrostatický tlak . Trénink má pozitivní vliv na krevní oběh a práci vnitřních orgánů. Taková cvičení mohou pomoci odstranit různé nemoci, zlepšit psychologický stav.
Výhody aqua joggingu:
- posiluje hýždě a nohy;
- bez únavy;
- ne traumatický sport;
- za půl hodiny můžete ztratit až 350 kcal;
- pomáhá zbavit se nenáviděné "pomerančové kůry", protože voda působí na tělo jako masáž;
- tyto činnosti posilují imunitu .
Stejně jako všechny typy výcviku má aqua jogging kontraindikace:
- Je lepší se vzdát takových aktivit lidem, kteří mohou mít křeče.
- Nedoporučuje se jít do bazénu pro osoby, které utrpěly infarkt.
- Pokud trpíte bronchiálním astmatem, mohou se při cvičení objevit problémy s dýcháním.
- Poškození ušních bubnů může způsobit nerovnováhu.
- Pokud máte alergii na bělící látku, je lepší se vzdát lekcí nebo
vybrat bazén, ve kterém je chlor použit v minimálním množství. - Kontraindikováno v akvizičních třídách pro osoby, které mají akutní infekční onemocnění, problémy s očima, ledvinami, žlučníkem, stejně jako těmi, kteří mají tendenci k krvácení a jiným závažným onemocněním.
Před zahájením výuky se poraďte s lékařem.
Doporučuje se věnovat pozornost teplotě vody v bazénu před zahájením tréninku, měla by být nejméně 20 stupňů.
Pokud nemáte kontraindikace, pak bezpečně jděte do tělocvičny na aquagiogging a po nějaké době uvidíte skvělé výsledky: nohy budou štíhlé a krásné.