Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Aquagiogging pro štíhlé nohy

Pokud se chcete stát majitelem štíhlých nohou, musíte jít na aquagiogging. S věkem, nohy, bohužel, ztrácejí svou elasticitu a vypadají měkké, že nejsou krásné. A třídy ve vodě pomohou odstranit tento problém.

Kromě žen, které chtějí zhubnout, v Americe trénuje tolik sportovců. Ve Finsku probíhají každoročně soutěže aqua žonglování.

Co to je?

Jednoduše řečeno, aqua-jogging je běh ve vodě. Vymyslel to v 70. letech v Americe. Během tréninku se nosí speciální vesty, která neposkytuje příležitost dostat se na dno, to znamená, že je jako plovák. První trénink probíhá ve velké hloubce a pokaždé, když se jeho úroveň snižuje, a čím je nižší, tím obtížnější je běh.

Američtí vědci navrhli další variantu aqua-joggingu a na spodku bazénu instalovali běžecký pás. Takové školení probíhá obvyklým způsobem sportovní oblek a v teniskách, bez speciální vesty. Kromě toho je možné řídit rychlost jízdy tak, aby se zatížení potom zvyšovalo a pak se snižovalo. Tato možnost je velmi populární mezi hollywoodskými hvězdami.

Proč ve vodě?

Voda má pozitivní vliv na lidské tělo a to vše díky:

  1. Možnost vyhazování . V takových podmínkách není pohybové ústrojí přetíženo a páteř jednoduše spočívá v tréninku na vodu. Taková povolání prakticky zcela vylučují možnost získání různých druhů zranění. Díky síle vyhození jsou svaly v neustálém tonusu.
  2. Síla odporu . Pohyb ve vodě je 12 krát odolnější než ve vzduchu. To značně zlepšuje koordinaci pohybu, vytrvalost a tělo se stává silnějším. Toto školení pomáhá ztrácet mnohem více kalorií, a proto kilogramy jsou mnohem rychlejší.
  3. Hydrostatický tlak . Trénink má pozitivní vliv na krevní oběh a práci vnitřních orgánů. Taková cvičení mohou pomoci odstranit různé nemoci, zlepšit psychologický stav.

Výhody aqua joggingu:

  • posiluje hýždě a nohy;
  • bez únavy;
  • ne traumatický sport;
  • za půl hodiny můžete ztratit až 350 kcal;
  • pomáhá zbavit se nenáviděné "pomerančové kůry", protože voda působí na tělo jako masáž;
  • tyto činnosti posilují imunitu .
Kontraindikace

Stejně jako všechny typy výcviku má aqua jogging kontraindikace:

  1. Je lepší se vzdát takových aktivit lidem, kteří mohou mít křeče.
  2. Nedoporučuje se jít do bazénu pro osoby, které utrpěly infarkt.
  3. Pokud trpíte bronchiálním astmatem, mohou se při cvičení objevit problémy s dýcháním.
  4. Poškození ušních bubnů může způsobit nerovnováhu.
  5. Pokud máte alergii na bělící látku, je lepší se vzdát lekcí nebo Aquagiogging pro štíhlé nohy1 vybrat bazén, ve kterém je chlor použit v minimálním množství.
  6. Kontraindikováno v akvizičních třídách pro osoby, které mají akutní infekční onemocnění, problémy s očima, ledvinami, žlučníkem, stejně jako těmi, kteří mají tendenci k krvácení a jiným závažným onemocněním.

Před zahájením výuky se poraďte s lékařem.

Doporučuje se věnovat pozornost teplotě vody v bazénu před zahájením tréninku, měla by být nejméně 20 stupňů.

Pokud nemáte kontraindikace, pak bezpečně jděte do tělocvičny na aquagiogging a po nějaké době uvidíte skvělé výsledky: nohy budou štíhlé a krásné.