Krása a zdraví Zdraví žen

Lidské stárnutí

Stárnutí je fyziologický proces, který je vlastní všem živým organismům. Stárnutí lidského těla se odehrává po dlouhé roky a obecně se vyznačuje:

  • snížená reaktivita - reakce na expozici životního prostředí;
  • postupná ztráta kompenzačních schopností, spočívající v přerozdělení funkcí poškozených tkání a orgánů mezi neporušenými systémy.

Biologové říkají, že ve skutečnosti stárnutí těla začíná dobou, kdy lidský růst přestane. K tomu dochází zpravidla za 25-30 let. Otázka, jak zastavit stárnutí organismu, je významná jak pro vědu jako celek, tak pro každého jednotlivce.

Příčiny stárnutí

Identifikovat příčiny stárnutí lidí hledaných od starověku. V současné době existuje několik teorií o nástupu stáří. Podle vědeckých názorů jsou hlavní faktory, které mají negativní dopad na lidské tělo:

  • těžký nebo dlouhodobý stres;
  • negativní emoce;
  • významný duševní a fyzický stres a následně i chronická únava;
  • ekologicky nepříznivé prostředí;
  • nevyvážená výživa, začlenění do konzumace výrobků s konzervačními látkami, chemické přísady;
  • špatné návyky (kouření, alkohol, drogy);
  • nízká fyzická aktivita.

Nejoblíbenější teorie souvisí s předčasným stárnutím těla s akumulací volné radikály což představuje nestabilní molekuly, v nichž chybí několik elektronů. Volné radikály způsobují řadu chorob, včetně srdeční záchvat , mrtvice, rakoviny atd.

Jak zpomalit stárnutí těla?

V současné době neexistuje možnost prevence přirozeného genetického procesu, ale je poměrně realistické zpomalit proces stárnutí. Odložení období stáří je možné, pokud dodržujete následující doporučení lékařů a fyziologů:

  1. Vést zdravý životní styl, vzdát se špatných návyků.
  2. Zůstaňte fyzicky aktivní.
  3. Balance výživa, obohacení stravy o potraviny bohaté na antioxidanty (většina z nich je v zelenině, ovoce a bobule) a vitamin-minerální komplexy.
  4. Spotřebujte hodně čisté vody.
    5. jak zpomalit stárnutí organizmu
  5. Racionálně organizovat každodenní rutinu, přiměřeně se měnící období práce a odpočinku.
  6. Dost času strávit spoustu času na čerstvém vzduchu.
  7. Stimulujte mysl prostřednictvím čtení, intelektuálních her atd.
  8. Zobrazte společenskou aktivitu prostřednictvím komunikace s rodinou, kolegy, přáteli, podobně smýšlejícími lidmi.
  9. Provádět kosmetickou péči o vzhled, což je zvláště důležité pro ženy. Moderní kosmetika, plastická chirurgie mohou vizuálně ztrácet více než tucet let.